Le tableau de chiffres nutritionnelle de Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées Calories, glucides et vertues pour la santé

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Le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées, aussi connu sous le nom Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées est un aliment de base dans régions du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées est un ingrédient courant dans le Tabbouleh et falafels, versant un punch nutritionnel ainsi qu’une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées est un génial aliment à inclure dans les repas des personnes qui suivent un régime frugivore et végétalien, et des individus qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritionnelle de Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées

Portion 1 tasse cuite sans sel ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* en portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.2mg 1.4% 0
  • Lipides monoinsaturés 1.2mg 0% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3.1 % 3.1
  • Glucides 31.1g 10% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.3g
  • Protéines 4.1g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées

Une tasse de Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées cuit prête 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment impute 8 peu de fibres et aussi une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées est de l’amidon.

Bien que le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées ne admettons aucun aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées

Il existe une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou beurre additionnel.

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Protéines en Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées

Une portion individuelle de Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées prête 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées

Le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées est une source et est aussi riche en vitamines B. Le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les commencement entiers, tel que le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, par portion, le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en surenchérissant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées est essentiel à la fabrication des particule rouges ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la imbibition des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées ?

Le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge et pourquoi pas blanc, être transformé en Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées.

Le gluten Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées dans votre épicerie terminé l’année.

Comment payer et entreposer Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées ?

Acheter un Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées bien grondé et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de instruction ou la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées a une arôme de moisi ainsi qu’à d’huile, cela veut dire qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, spore devraient toujours avoir une apparence ainsi qu’une parfum légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.

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Les graine entiers, tel que le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées, doivent impérativement être entreposés vraiment plus précautionneusement que leurs homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des commencement entiers peuvent être négativement affected en chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ six mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – durer jusqu’à un an tel que celui-ci.

Combien de temps persistera le bulgar jadis cuit ?

Une cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées.
La la majorité du temps, le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une fois préparé, exploitez le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés comme le riz selon du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bête ou bien le poisson. Ou mélangez du Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées dans des boulettes de viande ou bien du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur

Allergies et examene

Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Cresson de Para Spilanthes oleracea Astéracées, car il renferme du gluten. Les source médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.

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