Le tableau de chiffres nutritionnelle de Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées Calories, glucides et bénéfices pour la santé

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Le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées, aussi connu dessous le nom Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées est un aliment de base dans régions du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées est un apport courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, surenchérissant un puissant punch alimentaire et une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées est un époustouflant aliment à inclure dans repas des gens qui suivent un régime phytophage et végétalien, ainsi que des gens qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritionnelle de Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées

Portion 1 tasse cuite sans revenant ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* chez portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.4mg 0.5% 0
  • Lipides monoinsaturés 1mg 0% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.9 % 3
  • Glucides 31.1g 13.5% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.25g
  • Protéines 4.4g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.1 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées

Une tasse de Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées cuit impute 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment prête 8 atome de ainsi qu’une pas mal peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées est de l’amidon.

Bien que le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées ne mettons aucun aliment indigent en glucides, il est important de souligner que les fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées

Il demeure une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou bien beurre additionnel.

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Protéines en Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées

Une portion individuelle de Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées prête 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées

Le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées est une source de fer et est aussi vitamines B. Le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées est aussi une source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les origine entiers, tel que le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées, sont une bonne source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, dans portion, le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en rallongeant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées est essentiel à la fabrication des particule rouges ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la liquidation des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées ?

Le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées est le plus souvent fabriqué à partir de blé dur (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, ou bien blanc, peut être transformé en Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées.

Le gluten Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées dans votre épicerie total l’année.

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Comment suborner et entreposer Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées ?

Acheter un Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées bien sermonné pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de arrêté ou bien la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées a une odeur de moisi ou d’huile, cela signifie qu’il est sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les germe devraient toujours avoir une apparence mais aussi une parfum légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.

Les kyste entiers, tel que le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées, doivent impérativement être entreposés un soupçon plus précautionneusement que homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des kyste entiers être négativement affected par chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ six mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – peut durer jusqu’à un an tel que celui-ci.

Combien de temps durera le bulgar autrefois cuit ?

Une cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées.
La la majorité du temps, le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une préparé, pratiquez le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés tel que le riz par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécassine ou bien le poisson. Ou mélangez du Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

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Utilisez du Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur

Allergies et joute

Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Palmier à sucre Areng Arenga pinnata (Wurmb) Merr. Arécacées, il contient du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.