Le tableau de la valeur nutritionnelle de Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées Calories, glucides et vertus pour la santé

Le tableau de la valeur  nutritionnelle  de Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées  Calories, glucides et vertus  pour la santé

Le Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées, aussi connu désavantage le nom Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées est un aliment de base dans les zones du Occident et de la Méditerranée. Le Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées est un apport courant dans le Tabbouleh et falafels, complétant un puissant punch alimentaire et une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées est un super aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime herbivore et végétalien, ainsi que des individus qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritive de Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées

Portion 1 tasse cuite sans légèreté ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* dans portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.3mg 1.3% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.3mg 1.3% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3.5 % 3.9
  • Glucides 34.7g 8.7% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.3g
  • Protéines 4.3g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées

Une tasse de Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées cuit fournit 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment prête 8 soupçon de fibres et également une très petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées est de l’amidon.

Bien que le Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées ne admettons aucun aliment nécessiteux en glucides, il sera important de souligner que les qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées

Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.

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Protéines en Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées

Une portion individuelle de Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées prête 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées

Le Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées est une source de fer et est également riche en vitamines B. Le Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les grain entiers, tel que le Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, pendant portion, le Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en augmentant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées est essentiel à la fabrication des parcelle pourpre ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la imprégnation des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées ?

Le Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, et pourquoi pas blanc, peut être transformé en Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées.

Le gluten Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées dans votre épicerie fini l’année.

Comment offrir et entreposer Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées ?

Acheter un Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées bien enchanté et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de précepte ainsi qu’à la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées a une arôme de moisi et pourquoi pas d’huile, cela veut dire qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les grains devraient encore avoir une apparence et également une odeur légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.

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Les embryon entiers, tel que le Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées, doivent obligatoirement être entreposés lourdement plus précautionneusement que leurs homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des origine entiers être négativement affected pendant chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque 6 mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – elle peut durer à un an tel que celui-ci.

Combien de temps demeurera le bulgar autrefois cuit ?

Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées.
La plupart du temps, le Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une préparé, exploitez le Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés tel que le riz blanc selon du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bête et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur

Allergies et compétition

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Palmier d’eau Raphia Nypa fruticans Wurmb. Arécacées, car il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle “l’asthme du boulanger” lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.

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