Le Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées, aussi connu au-dessous le nom Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées est un aliment de base dans les régions du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées est un constituant courant dans le Tabbouleh et les falafels, insérant un puissant punch alimentaire et également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées est un utile aliment à inclure dans les repas des personnes qui suivent un régime fruitarien et végétalien, et des personnes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées
Portion 1 tasse cuite dépourvu mentalité ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* parmi portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.1mg 1.4% 0
- Lipides monoinsaturés 1mg 1.3% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.5 % 3.1
- Glucides 33.5g 13.5% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.3g
- Protéines 5.5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées
Une tasse de Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées cuit impute 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment prête 8 atome de fibres et une pas mal peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées est de l’amidon.
Bien que le Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées ne soit aucun aliment indigent en glucides, il sera important de souligner que les qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées
Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées
Une portion individuelle de Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées prête 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées
Le Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées est une source de fer et est également vitamines B. Le Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées est également une source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les grain entiers, tel que le Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées, sont une superbe source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, par portion, le Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en disant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées est essentiel à la fabrication des molécule rubicond ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la imprégnation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées ?
Le Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, ou blanc, être transformé en Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées.
Le gluten Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées dans votre épicerie achevé l’année.
Comment se payer et entreposer Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées ?
Acheter un Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées bien exalté et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de arrêté ou la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées a une arôme de moisi ou d’huile, cela veut dire qu’il a probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, graine devraient toujours avoir une apparence et une arôme légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les source entiers, tel que le Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées, doivent impérativement être entreposés légèrement plus soigneusement que leurs homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des gamète entiers peuvent être négativement affected selon chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ six mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – durer jusqu’à un an comme celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar jadis cuit ?
Une cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées.
La la majorité du temps, le Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une préparé, adoptez le Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés tel que le riz parmi du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la dinde ainsi qu’à le poisson. Ou mélangez du Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées dans des boulettes de viande ou du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et joute
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Menthe-coq (Chrysanthemum balsamita Astéracées, il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.