Le tableau de la valeur nutritionnelle de Arbousier Arbutus unedo Éricacées Calories, glucides et vertues pour la santé

Le tableau de la valeur  nutritionnelle  de Arbousier Arbutus unedo  Éricacées  Calories, glucides et vertues  pour la santé

Le Arbousier Arbutus unedo Éricacées, aussi connu par-dessous le nom Arbousier Arbutus unedo Éricacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, alors en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Arbousier Arbutus unedo Éricacées est un aliment de base dans zones du France et de la Méditerranée. Le Arbousier Arbutus unedo Éricacées est un ingrédient courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, allongeant un puissant punch nutritionnel et aussi une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Arbousier Arbutus unedo Éricacées est un génial aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime herbivore et végétalien, mais aussi des individus qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de les chiffres nutritive de Arbousier Arbutus unedo Éricacées

Portion 1 tasse cuite dépourvu entendement ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* pendant portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.4mg 1.3% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.3mg 1.1% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.5 % 3.9
  • Glucides 34.7g 13.5% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.2g
  • Protéines 4.4g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Arbousier Arbutus unedo Éricacées

Une tasse de Arbousier Arbutus unedo Éricacées cuit fournit 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment fournit 8 atome de fibres mais aussi une super petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Arbousier Arbutus unedo Éricacées est de l’amidon.

Bien que le Arbousier Arbutus unedo Éricacées ne admettons pas un aliment indigent en glucides, il est important de souligner que qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Arbousier Arbutus unedo Éricacées

Il existe une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Arbousier Arbutus unedo Éricacées lorsqu’il est préparé sans huile ainsi qu’à beurre additionnel.

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Protéines en Arbousier Arbutus unedo Éricacées

Une portion individuelle de Arbousier Arbutus unedo Éricacées prête 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Arbousier Arbutus unedo Éricacées

Le Arbousier Arbutus unedo Éricacées est une source et est également riche en vitamines B. Le Arbousier Arbutus unedo Éricacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les source entiers, tel que le Arbousier Arbutus unedo Éricacées, sont une bonne source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, par portion, le Arbousier Arbutus unedo Éricacées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en insérant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Arbousier Arbutus unedo Éricacées est essentiel à la fabrication des particule pourpre ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la suppression des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Arbousier Arbutus unedo Éricacées ?

Le Arbousier Arbutus unedo Éricacées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, rouge ou bien blanc, être transformé en Arbousier Arbutus unedo Éricacées.

Le gluten Arbousier Arbutus unedo Éricacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Arbousier Arbutus unedo Éricacées dans votre épicerie intégral l’année.

Comment négocier et entreposer Arbousier Arbutus unedo Éricacées ?

Acheter un Arbousier Arbutus unedo Éricacées bien grondé terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de ordonnance ainsi qu’à la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Arbousier Arbutus unedo Éricacées est une arôme de moisi ainsi qu’à d’huile, cela veut dire qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, kyste devraient encore avoir une apparence et une odeur légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.

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Les kyste entiers, tel que le Arbousier Arbutus unedo Éricacées, doivent être entreposés en quelque sorte plus précautionneusement que homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des origine entiers peuvent être négativement affected selon chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Arbousier Arbutus unedo Éricacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – peut durer à un an tel que celui-ci.

Combien de temps demeurera le bulgar une fois cuit ?

Une cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Arbousier Arbutus unedo Éricacées.
La la majorité du temps, le Arbousier Arbutus unedo Éricacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une fois préparé, utilisez le Arbousier Arbutus unedo Éricacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés comme le riz blanc dans du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Arbousier Arbutus unedo Éricacées dans des boulettes de viande ou du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Arbousier Arbutus unedo Éricacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Arbousier Arbutus unedo Éricacées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur

Allergies et interventions

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Arbousier Arbutus unedo Éricacées, il renferme du gluten. Les source médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.

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