Le Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck, aussi connu sous le nom Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck est un aliment de base dans les régions du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck est un apport courant dans le Tabbouleh et falafels, annexant un puissant punch nutritionnel mais également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck est un super aliment à inclure dans repas des individus qui suivent un régime phytophage et végétalien, ainsi que des personnes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck
Portion 1 tasse cuite dépourvu humeur ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* parmi portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.2mg 1.3% 0
- Lipides monoinsaturés 1.5mg 0.5% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3 % 3
- Glucides 33g 10% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.2g
- Protéines 4.3g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck
Une tasse de Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck cuit prête 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment prête 8 soupçon de mais également une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck est de l’amidon.
Bien que le Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck ne mettons aucun aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que les qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck
Il subsiste une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck lorsqu’il est préparé dépourvu huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck
Une portion individuelle de Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck impute 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck
Le Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck est une bonne source et est également vitamines B. Le Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck est également une source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les grain entiers, tel que le Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, par portion, le Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en corrigeant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck est essentiel à la fabrication des molécule rubicond ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la unification des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck ?
Le Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ou tendre, rouge ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck.
Le gluten Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck dans votre épicerie achevé l’année.
Comment pourvoir et entreposer Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck ?
Acheter un Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck bien sermonné et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de désuétude ainsi qu’à la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck est une arôme de moisi ainsi qu’à d’huile, cela veut dire qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les kyste devraient encore avoir une apparence et aussi une parfum légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les graine entiers, tel que le Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck, doivent impérativement être entreposés un soupçon plus précautionneusement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des source entiers être négativement affected dans chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement six mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – peut durer même un an tel que celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar une fois cuit ?
Une cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck.
La bon nombre du temps, le Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une fois préparé, exploitez le Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés tel que le riz blanc en du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête ou bien le poisson. Ou mélangez du Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur
Allergies et aide
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Pamplemoussier Citrus grandis Osbeck, il renferme du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.