Le Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae, aussi connu sous le nom Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae est un aliment de base dans les régions du France et de la Méditerranée. Le Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae est un élément courant dans le Tabbouleh et falafels, enchérissant un puissant punch alimentaire et également une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae est un super aliment à inclure dans repas des personnes qui suivent un régime herbivore et végétalien, ainsi que des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritive de Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae
Portion 1 tasse cuite sans sel ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* chez portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2mg 1.4% 0
- Lipides monoinsaturés 2mg 0% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.9 % 3
- Glucides 31.1g 8.7% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.35g
- Protéines 5.5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae
Une tasse de Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae cuit fournit 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment impute 8 peu de et également une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae est de l’amidon.
Bien que le Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae ne mettons pas un aliment nécessiteux en glucides, il est important de souligner que les fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae
Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae lorsqu’il est préparé dépourvu huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae
Une portion individuelle de Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae prête 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae
Le Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae est une source et est également riche en vitamines B. Le Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les graine entiers, comme le Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, par portion, le Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en versant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae est essentiel à la fabrication des particule rougeaud ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la digestion des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae ?
Le Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae.
Le gluten Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae dans votre épicerie rempli l’année.
Comment marchander et entreposer Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae ?
Acheter un Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae bien sermonné terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de dépréciation ou la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae a une arôme de moisi ou bien d’huile, cela signifie qu’il a probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les embryon devraient encore avoir une apparence ainsi qu’une odeur légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les kyste entiers, comme le Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae, doivent impérativement être entreposés un soupçon plus soigneusement que homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des kyste entiers être négativement affected selon chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – elle peut durer jusqu’à un an comme celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar jadis cuit ?
Une cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae.
La plupart du temps, le Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une fois préparé, exploitez le Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés tel que le riz chez du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la dinde ainsi qu’à le poisson. Ou mélangez du Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae dans des boulettes de viande ou bien du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur
Allergies et joute
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Igname de Chine Dioscorea polystachya Turcz. Dioscoreaceae, il contient du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.