Calories du paint, chiffres nutritionnelle et bénéfices pour la santé

Calories du paint, chiffres nutritionnelle et bénéfices pour la santé

Les calories d’une tranche de paint varient selon la variété

Le paint est-il sain ? Peut-on manger du paint tout en perdant du poids ?

Depuis que personnes qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le paint figure sur la liste des aliments interdits chez de nombreux régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et calories d’une tranche de paint s’accumuler si vous ne faites pas attention. Mais vous pouvez manger du paint et perdre du poids, et certaines formes de paint peuvent même fonder partie d’un régime alimentaire sain.

Calories du paint et valeur

Valeur du paint de blé entier

Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* par portion

  • Calories 62.5
  • Calories provenant des lipides 39
  • Lipides totaux 4.3g
  • Lipides saturés <4g 6.5
  • Lipides polyinsaturés 3.9g
  • Lipides monoinsaturés 0.5g
  • Cholestérol 4.5mg 0% 0
  • Sodium 2.4mg 1% 0
  • Potassium 58.5 mg1.5 % 7
  • Glucides 6.5g
    3%
    4g
  • Fibres alimentaires 6.5g 20% Fibres alimentaires
  • Sucres 2.5g
  • Protéines 2.5g
  • Vitamine A
    5% – Vitamine C 0.5% – Vitamine A
    0.5% – Vitamine C
    7.5%.Calcium 4.5 % – Fer 3 %.

*Basé sur un régime de 2 000 calories

La gastronomie du paint varie selon le type de paint que vous décidez de manger. Les éprouvé en approvisionnement et en santé vous préconisent d’augmenter votre consommation de principe entiers, alors choisir un paint de blé entier est habituellement un choix judicieux.

Une seule tranche de paint de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) fournit près de 70 calories et presque 1 liard de gras. La tranche fournit également près de 4 grammes de protéines et 11,6 grammes de glucides. Mais puisqu’il prête également approximativement 2 peu de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets chez tranche.

N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec de de deux ans ans tranches de pain.

Qu’en est-il des autres types de paint ?

Le paint préparé commercialement fournit approximativement 80 calories et 1 liard de matières grasses. Le paint est susceptible de fournir 15 atome de glucides et pourquoi pas plus et puisqu’il demeure moins d’un peu de a l’intérieur du paint blanc, votre apport net en glucides existera à brin près le même.
Le paint de seigle peut ou bien non désigner de grains entiers, selon la marque que vous achetez. Il aussi être fait à partir d’un mélange de cause raffinés grains entiers. Une tranche typique de paint de seigle prête 65 calories, approximativement 1 gr de gras, 12 grammes de glucides, 1,5 gramme de et 2,1 peu de protéines.

LIRE AUSSI :   Calories du pain complet maison, la valeur nutritionnelle et bienfaits pour la santé

Calories dans une tranche de paint (par marque et variété)
La marque et la variété du paint font une différence a l’intérieur du bien des calories selon tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, gardez à l’ esprit que les couronne de gamète entiers ont tendance à être plus caloriques, mais vous profitez des bienfaits des insolubles qui sont salutaires pour la santé et qui ne sont pas absorbées par l’organisme.

Le paint le plus sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de réduire votre consommation de sucre ainsi qu’à d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains consommateurs de paint essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle au lieu déclarations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.

Veuillez inscrire que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il demeure des calories de paint sur l’emballage, vous essorage que de de deux ans ans tranches sont habituellement inscrites comme portion individuelle parce que il est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que adroit de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du paint pour la santé
Le paint impute des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos exercice quotidiennes.

Si vous décidez du paint fait de cause entiers, vous fournissez aussi des fibres à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger des aliments contenant des fibres peut vous aider à vous sentir plus rassasié et plus satisfait.

Les éprouvé en perte considérable conseillent généralement que individus qui suivent un régime alimentaire consomment de la nourriture contenant des pour aider à manger moins et à créer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.

LIRE AUSSI :   Le tableau de chiffres nutritive de Pois d'Angole ou ambrevade Cajanus cajan ( ) Millsp. Calories, glucides et vertues pour la santé

Selon le paint que vous achetez, il peut aussi être une source de micronutriments, y compris la thiamine, le sélénium et le folate.

[crp limit="10"]

Questions courantes sur le paint

Qu’est-ce que le paint enrichi ?

Vous pouvez voir l’expression « enrichi » sur le paint préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau au cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés au cours du de fabrication. Les articles enrichis sont habituellement fabriqués à partir de source raffinés et pourquoi pas de commencement qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.

Pourquoi le paint de blé entier est-il premier pour le alimentation ?

Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger des aliments contenant des fibres, comme le paint de principe entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.

Comment savoir si le paint est fait de grains entiers ?

Ne vous fiez pas or devant de l’emballage du paint pour déterminer si votre paint est fait de levain entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des terme comme « multigrain » pour rembourser leurs aliments plus sains. Vérifiez un peu la liste des ingrédients. Les principe entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi originel ingrédients. Le Whole Grain Council impute un guide complet pour déchiffrer les plaques de l’alimentation à cause entiers.

Le paint est-il mauvais pour ego ?

Le paint n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, cependant il prête des calories (énergie) sans être aussi nutritif que le paint de graine entiers.

Quelles sont les pas communes saines en or paint ?

Si vous essayez de diminuer votre consommation de pain, il existe plusieurs pas habituelles d’or paint que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous avez la possibilité exécuter un sandwich avec un concombre d’or lieu du paint.

De plus, de nombreux consommateurs en santé enveloppent leur bœuf ainsi qu’à hamburger de bécasse sain dans de la laitue or lieu d’utiliser un petit pain.

LIRE AUSSI :   Le tableau de la valeur nutritive de Bibassier ou néflier du Japon Eriobotrya japonica (Thunb.) Lind Rosacées Calories, glucides et bienfaits pour la santé

Choix de boule hypocaloriques

Il existe de nombreuses estampille de boule hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces boule peuvent être moins caloriques, cependant aussi moins nutritifs qu’une tranche de paint à faible en grains. De plus, le paint est parfois moins calorique étant donné que la tranche est plus court ou plus conclusion qu’une tranche traditionnelle.

Il existe façons saines d’inclure une tranche de paint dans votre alimentation, alors si vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert au lieu d’utiliser de deux ans tranches de pain. Et d’or lieu de manger du paint avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez quelques tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.

L’une des très bonnes façons de réduire la quantité de pain, c’est or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de paint à table le repas. Des collations dépourvu réfléchir repas ajouter des centaines de calories (sans bafouiller des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.

4.3 (76%) 26 votes