Le Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae, aussi connu au-dessous le nom Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae est un aliment de base dans régions du Occident et de la Méditerranée. Le Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae est un ingrédient courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, complétant un punch alimentaire ainsi qu’une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae est un génial aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime phytophage et végétalien, mais aussi des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae
Portion 1 tasse cuite sans intelligence ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* en portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.4mg 1.4% 0
- Lipides monoinsaturés 2mg 0% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.5 % 3.5
- Glucides 35.9g 13.5% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.4g
- Protéines 5.5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae
Une tasse de Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae cuit prête 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment fournit 8 grammes de fibres ainsi qu’une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae est de l’amidon.
Bien que le Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae ne mettons aucun aliment nécessiteux en glucides, il est important de souligner que qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae
Il demeure une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae lorsqu’il est préparé sans huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae
Une portion individuelle de Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae impute 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae
Le Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae est une source et est aussi riche en vitamines B. Le Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les gamète entiers, comme le Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, pendant portion, le Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en surchargeant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae est essentiel à la fabrication des corpuscule vermeil ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la imprégnation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae ?
Le Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae est le plus souvent fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, et pourquoi pas blanc, être transformé en Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae.
Le gluten Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae dans votre épicerie fini l’année.
Comment obtenir et entreposer Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae ?
Acheter un Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae bien fanatique terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de précepte ainsi qu’à la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae a une odeur de moisi ou d’huile, cela signifie qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, embryon devraient encore avoir une apparence mais aussi une parfum légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les grains entiers, tel que le Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae, doivent obligatoirement être entreposés un peu plus soigneusement que homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des gamète entiers peuvent être négativement affected par chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – elle durer jusqu’à un an tel que celui-ci.
Combien de temps persistera le bulgar jadis cuit ?
Une cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae.
La la majorité du temps, le Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une préparé, appliquez le Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés tel que le riz blanc selon du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la dinde ou le poisson. Ou mélangez du Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae dans des boulettes de viande ou bien du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et assistance
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Fraisier ananas Fragaria ×ananassa Duchesne Rosaceae, il renferme du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.