Le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single., aussi connu sous-vêtement le nom Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single., est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. est un aliment de base dans régions du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. est un élément courant dans le Tabbouleh et les falafels, enchérissant un punch nutritionnel mais aussi une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. est un génial aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime herbivore et végétalien, mais aussi des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritive de Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single.
Portion 1 tasse cuite sans mentalité ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* dans portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.3mg 1% 0
- Lipides monoinsaturés 1.5mg 0.5% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.9 % 3.7
- Glucides 35.9g 8.7% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.25g
- Protéines 5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.1 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single.
Une tasse de Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. cuit impute 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment impute 8 atome de fibres et également une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. est de l’amidon.
Bien que le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. ne soit pas un aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que les fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single.
Il demeure une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou beurre additionnel.
Protéines en Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single.
Une portion individuelle de Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. impute 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single.
Le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. est une bonne source de fer et est aussi vitamines B. Le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les germe entiers, tel que le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single., sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, par portion, le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en joignant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. est essentiel à la fabrication des globules vermeil ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la suppression des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. ?
Le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single..
Le gluten Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. dans votre épicerie accompli l’année.
Comment séduire et entreposer Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. ?
Acheter un Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. bien conditionné terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de péremption et pourquoi pas la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. est une odeur de moisi ainsi qu’à d’huile, cela veut dire qu’il a probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les semence devraient encore avoir une apparence ainsi qu’une parfum légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les commencement entiers, tel que le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single., doivent être entreposés réellement plus soigneusement que homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des semence entiers peuvent être négativement affected parmi chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement six mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – elle durer jusqu’à un an comme celui-ci.
Combien de temps persistera le bulgar jadis cuit ?
Une fois cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le style d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single..
La la majorité du temps, le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une préparé, pratiquez le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz en du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête ou le poisson. Ou mélangez du Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. dans des boulettes de viande ainsi qu’à du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single. au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur
Allergies et affluence
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Satsuma Citrus nobilis var unshiu Single., car il contient du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.