Les calories d’une tranche de pain bretzel varient selon la sorte
Le pain bretzel est-il sain ? Peut-on manger du pain bretzel tout en perdant du poids ?
Depuis que individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans alimentation, le pain bretzel figure sur la liste de la nourriture interdits pendant de nombreux régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain bretzel s’accumuler si vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain bretzel et perdre du poids, et certaines formes de pain bretzel même fabriquer partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain bretzel et valeur nutritive
Valeur nutritive du pain bretzel de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* parmi portion
- Calories 65
- Calories provenant des lipides 37
- Lipides totaux 4.3g
- Lipides saturés <1.5g 4
- Lipides polyinsaturés 3.1g
- Lipides monoinsaturés 3.5g
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 2.1mg 1.4% 0
- Potassium 54.5 mg3.5 % 3
- Glucides 7g
3.5%
4.5g - Fibres 9g 19% Fibres
- Sucres 5g
- Protéines 8.5g
- Vitamine A
7% – Vitamine C 3.5% – Vitamine A
3.5% – Vitamine C
8.5%.Calcium 8 % – Fer 6.8 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La ravitaillement du pain bretzel varie selon le type de pain bretzel que vous décidez de manger. Les chevronné en sustentation et en santé vous recommandent d’augmenter votre consommation de source entiers, alors choisir un pain bretzel de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une unique tranche de pain bretzel de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) fournit près de 70 calories et approximativement 1 g de gras. La tranche prête également près de 4 atome de protéines et 11,6 atome de glucides. Mais puisqu’il impute aussi grossièrement 2 soupçon de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets selon tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain bretzel ?
Le pain bretzel préparé commercialement impute environ 80 calories et 1 miette de matières grasses. Le pain bretzel est susceptible de livrer 15 peu de glucides ou plus et puisqu’il subsiste moins d’un goutte de dans le pain bretzel blanc, votre apport net en glucides sera à brin près le même.
Le pain bretzel de seigle ou non être fait de source entiers, selon la marque que vous achetez. Il également désigner à partir d’un mélange de origine raffinés et de origine entiers. Une tranche typique de pain bretzel de seigle impute 65 calories, approximativement 1 gr de gras, 12 atome de glucides, 1,5 goutte de et 2,1 atome de protéines.
Calories dans une tranche de pain bretzel (par marque et variété)
La marque et la variété du pain bretzel font une différence a l’intérieur du beaucoup calories en tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que miche de gamète entiers ont tendance à être plus caloriques, par contre vous profitez des des insolubles qui sont bénéfiques pour la santé et qui ne sont pas absorbées selon l’organisme.
Le pain bretzel le plus sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de diminuer votre consommation de sucre ainsi qu’à d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains individus de pain bretzel essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle au lieu les déclarations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez noter que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il est des calories de pain bretzel sur l’emballage, vous pourrez voir que deux tranches sont habituellement inscrites comme portion individuelle parce que il est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que savant de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain bretzel pour la santé
Le pain bretzel fournit des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos exercice quotidiennes.
Si vous décidez du pain bretzel fait de germe entiers, vous fournissez également des à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de l’alimentation contenant des fibres vous aider à vous sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les expérimenté en perte gros conseillent généralement que les individus qui suivent un régime alimentaire consomment des aliments contenant des fibres pour aider à manger moins et à confectionner le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain bretzel que vous achetez, il peut aussi être une bonne source de micronutriments, y compris la thiamine, le sélénium et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain bretzel
Qu’est-ce que le pain bretzel enrichi ?
Vous pouvez voir le terme « enrichi » sur le pain bretzel préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés or cours du processus de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de source raffinés ou de graine qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain bretzel de blé entier est-il premier pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de l’alimentation contenant des fibres, comme le pain bretzel de spore entiers, réduira la pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à atteindre et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir dans l’hypothèse ou le pain bretzel est fait de origine entiers ?
Ne vous fiez pas au devant de l’emballage du pain bretzel pour déterminer si votre pain bretzel est fait de commencement entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des expression comme « multigrain » pour renvoyer aliments plus sains. Vérifiez assez la liste des ingrédients. Les kyste entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi premiers ingrédients. Le Whole Grain Council impute un guide complet pour déchiffrer pancartes de la nourriture à grains entiers.
Le pain bretzel blanc est-il mauvais pour ego ?
Le pain bretzel n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, mais il fournit des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain bretzel de kyste entiers.
Quelles sont les pas habituelles saines d’or pain bretzel ?
Si vous essayez de réduire votre consommation de pain, il existe plusieurs pas communes or pain bretzel que vous pouvez essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez former un sandwich avec un cucurbitacée en or lieu du pain bretzel.
De plus, de nombreux individus en santé enveloppent bœuf et pourquoi pas cheeseburger de bécassine sain dans de la laitue d’or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de flûte hypocaloriques
Il existe de nombreuses marques de couronne hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces pains être moins caloriques, mais aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain bretzel à faible en grains. De plus, le pain bretzel est peu de fois moins calorique parce que la tranche est plus abrégé ainsi qu’à plus bout qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain bretzel dans votre alimentation, alors si vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert au lieu d’utiliser de de deux ans ans tranches de pain. Et d’or lieu de manger du pain bretzel avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des meilleures façons de baisser la quantité de pain, il est d’or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain bretzel à table le repas. Des collations sans réfléchir repas peuvent ajouter des centaines de calories (sans parler des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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