Le Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées, aussi connu sous-vêtement le nom Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées est un aliment de base dans régions du Occident et de la Méditerranée. Le Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées est un agrément courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, additionnant un punch alimentaire mais aussi une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées est un utile aliment à inclure dans les repas des individus qui suivent un régime végétarien et végétalien, ainsi que des individus qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées
Portion 1 tasse cuite dépourvu connaissance ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* parmi portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.2mg 0% 0
- Lipides monoinsaturés 1.2mg 1.3% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.1 % 3.7
- Glucides 31.1g 3.9% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.25g
- Protéines 6g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées
Une tasse de Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées cuit impute 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment fournit 8 soupçon de fibres mais aussi une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées est de l’amidon.
Bien que le Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées ne mettons pas un aliment nécessiteux en glucides, il est important de souligner que les fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées
Il demeure une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées
Une portion individuelle de Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées fournit 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées
Le Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées est une bonne source de fer et est également riche en vitamines B. Le Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées est également une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les grains entiers, comme le Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, dans portion, le Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en enchérissant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées est essentiel à la fabrication des atome vermeil ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la effacement des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées ?
Le Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ou tendre, ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées.
Le gluten Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées dans votre épicerie in extenso l’année.
Comment assurer la possession et entreposer Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées ?
Acheter un Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées bien enveloppé et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de péremption et pourquoi pas la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées est une parfum de moisi ou d’huile, cela signifie qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, commencement devraient encore avoir une apparence mais aussi une parfum légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les spore entiers, comme le Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées, doivent être entreposés un peu plus calmement que homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des cause entiers être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – elle peut durer à un an comme celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar une fois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées.
La bon nombre du temps, le Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une préparé, utilisez le Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés tel que le riz blanc chez du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la dinde ou bien le poisson. Ou mélangez du Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et assistance
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Girembellier Phyllanthus acidus ( ) Skells Euphorbiacées, il contient du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.