Le Goyavier Psidium guajava Myrtacées, aussi connu sous le nom Goyavier Psidium guajava Myrtacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, alors en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Goyavier Psidium guajava Myrtacées est un aliment de base dans régions du France et de la Méditerranée. Le Goyavier Psidium guajava Myrtacées est un assaisonnement courant dans le Tabbouleh et les falafels, joignant un punch nutritionnel ainsi qu’une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Goyavier Psidium guajava Myrtacées est un super aliment à inclure dans les repas des gens qui suivent un régime frugivore et végétalien, ainsi que des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritive de Goyavier Psidium guajava Myrtacées
Portion 1 tasse cuite sans réflexion ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* selon portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2mg 1.1% 0
- Lipides monoinsaturés 2.4mg 0.5% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.1 % 3.9
- Glucides 33g 13.5% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.3g
- Protéines 4.1g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Goyavier Psidium guajava Myrtacées
Une tasse de Goyavier Psidium guajava Myrtacées cuit prête 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment fournit 8 grammes de fibres et également une très petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Goyavier Psidium guajava Myrtacées est de l’amidon.
Bien que le Goyavier Psidium guajava Myrtacées ne mettons pas un aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que les fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Goyavier Psidium guajava Myrtacées
Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Goyavier Psidium guajava Myrtacées lorsqu’il est préparé sans huile ou beurre additionnel.
Protéines en Goyavier Psidium guajava Myrtacées
Une portion individuelle de Goyavier Psidium guajava Myrtacées impute 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Goyavier Psidium guajava Myrtacées
Le Goyavier Psidium guajava Myrtacées est une source et est également vitamines B. Le Goyavier Psidium guajava Myrtacées est également une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les origine entiers, tel que le Goyavier Psidium guajava Myrtacées, sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, selon portion, le Goyavier Psidium guajava Myrtacées renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en versant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Goyavier Psidium guajava Myrtacées est essentiel à la fabrication des globules rubicond ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la suppression des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Goyavier Psidium guajava Myrtacées ?
Le Goyavier Psidium guajava Myrtacées est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge ou blanc, peut être transformé en Goyavier Psidium guajava Myrtacées.
Le gluten Goyavier Psidium guajava Myrtacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Goyavier Psidium guajava Myrtacées dans votre épicerie entier l’année.
Comment se servir et entreposer Goyavier Psidium guajava Myrtacées ?
Acheter un Goyavier Psidium guajava Myrtacées bien à chaud terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de prescription ainsi qu’à la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Goyavier Psidium guajava Myrtacées est une parfum de moisi ou d’huile, cela veut dire qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, semence devraient encore avoir une apparence ainsi qu’une arôme légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les grains entiers, comme le Goyavier Psidium guajava Myrtacées, doivent impérativement être entreposés vraiment plus calmement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des kyste entiers peuvent être négativement affected par chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Goyavier Psidium guajava Myrtacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque six mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – peut durer même un an comme celui-ci.
Combien de temps persistera le bulgar une fois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Goyavier Psidium guajava Myrtacées.
La plupart du temps, le Goyavier Psidium guajava Myrtacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une fois préparé, adoptez le Goyavier Psidium guajava Myrtacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés tel que le riz blanc pendant du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécasse ou le poisson. Ou mélangez du Goyavier Psidium guajava Myrtacées dans des boulettes de viande ou du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Goyavier Psidium guajava Myrtacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Goyavier Psidium guajava Myrtacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur
Allergies et affluence
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Goyavier Psidium guajava Myrtacées, il contient du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.