Le Combava Citrus hystrix DC., aussi connu envers le nom Combava Citrus hystrix DC., est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, alors en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Combava Citrus hystrix DC. est un aliment de base dans régions du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Le Combava Citrus hystrix DC. est un constituant courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, rajoutant un puissant punch alimentaire mais également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Combava Citrus hystrix DC. est un génial aliment à inclure dans les repas des gens qui suivent un régime phytophage et végétalien, ainsi que des individus qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Combava Citrus hystrix DC.
Portion 1 tasse cuite sans âme ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* selon portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.4mg 0.5% 0
- Lipides monoinsaturés 1.5mg 1.1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.5 % 3
- Glucides 33.5g 8.7% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.4g
- Protéines 4.5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Combava Citrus hystrix DC.
Une tasse de Combava Citrus hystrix DC. cuit impute 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment fournit 8 grammes de fibres mais aussi une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Combava Citrus hystrix DC. est de l’amidon.
Bien que le Combava Citrus hystrix DC. ne soit pas un aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que les fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Combava Citrus hystrix DC.
Il existe une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Combava Citrus hystrix DC. lorsqu’il est préparé dépourvu huile ainsi qu’à beurre additionnel.
Protéines en Combava Citrus hystrix DC.
Une portion individuelle de Combava Citrus hystrix DC. prête 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Combava Citrus hystrix DC.
Le Combava Citrus hystrix DC. est une source et est aussi vitamines B. Le Combava Citrus hystrix DC. est également une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les principe entiers, tel que le Combava Citrus hystrix DC., sont une superbe source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, parmi portion, le Combava Citrus hystrix DC. contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en versant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Combava Citrus hystrix DC. est essentiel à la fabrication des globules grenat ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la suppression des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Combava Citrus hystrix DC. ?
Le Combava Citrus hystrix DC. est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Combava Citrus hystrix DC..
Le gluten Combava Citrus hystrix DC. est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Combava Citrus hystrix DC. dans votre épicerie entier l’année.
Comment faire l’acquisition de et entreposer Combava Citrus hystrix DC. ?
Acheter un Combava Citrus hystrix DC. bien plu pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de obsolescence ainsi qu’à la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Combava Citrus hystrix DC. est une odeur de moisi ainsi qu’à d’huile, cela signifie qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, kyste devraient encore avoir une apparence mais aussi une parfum légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les embryon entiers, tel que le Combava Citrus hystrix DC., doivent obligatoirement être entreposés réellement plus précautionneusement que homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des graine entiers être négativement affected par chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Combava Citrus hystrix DC. dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque six mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – peut durer à un an tel que celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar autrefois cuit ?
Une cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Combava Citrus hystrix DC..
La plupart du temps, le Combava Citrus hystrix DC. que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une fois préparé, appliquez le Combava Citrus hystrix DC. pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécassine ainsi qu’à le poisson. Ou mélangez du Combava Citrus hystrix DC. dans des boulettes de viande ainsi qu’à du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Combava Citrus hystrix DC. aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Combava Citrus hystrix DC. au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur
Allergies et affluence
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Combava Citrus hystrix DC., car il contient du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.