Le Hêtre Fagus sylvatica Fagacées, aussi connu sous-vêtement le nom Hêtre Fagus sylvatica Fagacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Hêtre Fagus sylvatica Fagacées est un aliment de base dans régions du Europe la Méditerranée. Le Hêtre Fagus sylvatica Fagacées est un constituant courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, amplifiant un puissant punch nutritionnel et une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Hêtre Fagus sylvatica Fagacées est un excellent aliment à inclure dans repas des individus qui suivent un régime frugivore et végétalien, ainsi que des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritive de Hêtre Fagus sylvatica Fagacées
Portion 1 tasse cuite dépourvu cerveau ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* chez portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.1mg 1.4% 0
- Lipides monoinsaturés 1.5mg 1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.1 % 3.1
- Glucides 34.7g 10% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.2g
- Protéines 4.4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Hêtre Fagus sylvatica Fagacées
Une tasse de Hêtre Fagus sylvatica Fagacées cuit fournit 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment fournit 8 soupçon de mais également une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Hêtre Fagus sylvatica Fagacées est de l’amidon.
Bien que le Hêtre Fagus sylvatica Fagacées ne admettons pas un aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que les fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Hêtre Fagus sylvatica Fagacées
Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Hêtre Fagus sylvatica Fagacées lorsqu’il est préparé sans huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Hêtre Fagus sylvatica Fagacées
Une portion individuelle de Hêtre Fagus sylvatica Fagacées prête 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Hêtre Fagus sylvatica Fagacées
Le Hêtre Fagus sylvatica Fagacées est une source de fer et est aussi riche en vitamines B. Le Hêtre Fagus sylvatica Fagacées est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les spore entiers, tel que le Hêtre Fagus sylvatica Fagacées, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, parmi portion, le Hêtre Fagus sylvatica Fagacées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en greffant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Hêtre Fagus sylvatica Fagacées est essentiel à la fabrication des globules vermillon ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la ingestion des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Hêtre Fagus sylvatica Fagacées ?
Le Hêtre Fagus sylvatica Fagacées est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge ou blanc, être transformé en Hêtre Fagus sylvatica Fagacées.
Le gluten Hêtre Fagus sylvatica Fagacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Hêtre Fagus sylvatica Fagacées dans votre épicerie fini l’année.
Comment offrir et entreposer Hêtre Fagus sylvatica Fagacées ?
Acheter un Hêtre Fagus sylvatica Fagacées bien enthousiaste pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de nullité et pourquoi pas la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Hêtre Fagus sylvatica Fagacées est une odeur de moisi ou bien d’huile, cela signifie qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les levain devraient toujours avoir une apparence mais également une odeur légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.
Les commencement entiers, tel que le Hêtre Fagus sylvatica Fagacées, doivent impérativement être entreposés un peu plus calmement que homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des cause entiers être négativement affected dans chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Hêtre Fagus sylvatica Fagacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement six mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – peut durer même un an tel que celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar autrefois cuit ?
Une cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Hêtre Fagus sylvatica Fagacées.
La la majorité du temps, le Hêtre Fagus sylvatica Fagacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une fois préparé, exploitez le Hêtre Fagus sylvatica Fagacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés tel que le riz par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la dinde ou bien le poisson. Ou mélangez du Hêtre Fagus sylvatica Fagacées dans des boulettes de viande ou bien du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Hêtre Fagus sylvatica Fagacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Hêtre Fagus sylvatica Fagacées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur
Allergies et examene
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Hêtre Fagus sylvatica Fagacées, il renferme du gluten. Les sources médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.