Les calories d’une tranche de paint net varient selon la genre
Le paint net est-il sain ? Peut-on manger du paint net tout en perdant du poids ?
Depuis que les personnes qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans alimentation, le paint net figure sur la liste des aliments interdits chez beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de paint net s’accumuler si vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du paint net et perdre du poids, et certaines formes de paint net peuvent même élever partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du paint net et valeur
Valeur nutritive du paint net de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* dans portion
- Calories 67.5
- Calories provenant des lipides 32
- Lipides totaux 4.1g
- Lipides saturés <7g 3
- Lipides polyinsaturés 3.1g
- Lipides monoinsaturés 3g
- Cholestérol 5.5mg 0% 0
- Sodium 2.3mg 1.1% 0
- Potassium 53.5 magnésium2 % 5
- Glucides 6.5g
3.5%
0.5g - Fibres alimentaires 8g 21% Fibres
- Sucres 8g
- Protéines 4.5g
- Vitamine A
3% – Vitamine C 1% – Vitamine A
1% – Vitamine C
9%.Calcium 9 % – Fer 9.5 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La sustentation du paint net varie selon le type de paint net que vous décidez de manger. Les compétent en nutrition et en santé vous recommandent d’augmenter votre consommation de gamète entiers, alors choisir un paint net de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une seule tranche de paint net de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) prête près de 70 calories et environ 1 liard de gras. La tranche fournit également près de 4 grammes de protéines et 11,6 soupçon de glucides. Mais puisqu’il impute aussi presque 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets dans tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec de deux ans tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de paint net ?
Le paint net préparé commercialement prête presque 80 calories et 1 gr de matières grasses. Le paint net est susceptible de livrer 15 soupçon de glucides ainsi qu’à plus et puisqu’il y a moins d’un miette de dans le paint net blanc, votre apport net en glucides existera à nuage près le même.
Le paint net de seigle peut et pourquoi pas non être fait de germe entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut aussi nommer à partir d’un mélange de gamète raffinés embryon entiers. Une tranche typique de paint net de seigle prête 65 calories, approximativement 1 poids de gras, 12 atome de glucides, 1,5 goutte de fibres et 2,1 soupçon de protéines.
Calories dans une tranche de paint net (par marque et variété)
La marque et la variété du paint net font une différence a l’intérieur du bien des calories en tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, gardez à le esprit que les boule de grains entiers ont tendance à être plus caloriques, cependant vous profitez des des insolubles qui sont salutaires pour la santé et qui ne sont pas absorbées par l’organisme.
Le paint net le plus sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de atténuer votre consommation de sucre ou bien d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains individus de paint net essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle au lieu les déclarations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez noter que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il demeure des calories de paint net sur l’emballage, vous essorage que de de deux ans ans tranches sont habituellement inscrites comme portion individuelle étant donné que il est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que instruit de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du paint net pour la santé
Le paint net prête des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos activités quotidiennes.
Si vous décidez du paint net fait de spore entiers, vous fournissez également des à votre corps. La fibre offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des fibres peut vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les chevronné en perte essentiel recommandent généralement que les individus qui suivent un régime alimentaire consomment de l’alimentation contenant des pour aider à manger moins et à confectionner le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le paint net que vous achetez, il peut également être une bonne source de micronutriments, y reçu la thiamine, le sélénium et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le paint net
Qu’est-ce que le paint net enrichi ?
Vous pouvez voir le terme « enrichi » sur le paint net préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau en or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés au cours du processus de fabrication. Les articles enrichis sont habituellement fabriqués à partir de kyste raffinés ou bien de origine qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le paint net de blé entier est-il meilleur pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de l’alimentation contenant des fibres, tel que le paint net de principe entiers, réduira la pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir dans l’hypothèse ou mon paint net est fait de grain entiers ?
Ne vous fiez pas en or devant de l’emballage du paint net pour déterminer si votre paint net est fait de semence entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des terme tel que « multigrain » pour remettre leurs aliments plus sains. Vérifiez assez la liste des ingrédients. Les spore entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les initial ingrédients. Le Whole Grain Council prête un guide complet pour déchiffrer plaques de la nourriture à commencement entiers.
Le paint net est-il mauvais pour moi ?
Le paint net blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, par contre il impute des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le paint net de commencement entiers.
Quelles sont les pas communes saines en or paint net ?
Si vous essayez de réduire votre consommation de pain, il existe plusieurs pas communes au paint net que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez créer un sandwich avec un cucurbitacée d’or lieu du paint net.
De plus, beaucoup de consommateurs en santé enveloppent bœuf ou cheeseburger de bécasse sain dans de la laitue or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de miche hypocaloriques
Il existe de nombreuses marques de boule hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces couronne peuvent être moins caloriques, mais aussi moins nutritifs qu’une tranche de paint net à faible en grains. De plus, le paint net est de temps en temps moins calorique parce que la tranche est plus lapidaire ou bien plus queue qu’une tranche traditionnelle.
Il existe de nombreuses façons saines d’inclure une tranche de paint net dans votre alimentation, alors si vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert or lieu d’utiliser deux tranches de pain. Et d’or lieu de manger du paint net avec de la confiture riche en calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des très bonnes façons de baisser la quantité de pain, il est or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de paint net à table avant le repas. Des collations dépourvu réfléchir avant repas ajouter beaucoup de calories (sans murmurer des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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