Le Oranger Citrus sinensis Osbeck, aussi connu par-dessous le nom Oranger Citrus sinensis Osbeck, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Oranger Citrus sinensis Osbeck est un aliment de base dans zones du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Le Oranger Citrus sinensis Osbeck est un constituant courant dans le Tabbouleh et les falafels, surenchérissant un punch nutritionnel mais aussi une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Oranger Citrus sinensis Osbeck est un excellent aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime phytophage et végétalien, ainsi que des personnes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Oranger Citrus sinensis Osbeck
Portion 1 tasse cuite sans fée ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* en portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.4mg 0.5% 0
- Lipides monoinsaturés 1.5mg 0.5% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.7 % 3.5
- Glucides 31.1g 10% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.35g
- Protéines 4.2g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Oranger Citrus sinensis Osbeck
Une tasse de Oranger Citrus sinensis Osbeck cuit prête 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment impute 8 soupçon de mais également une très petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Oranger Citrus sinensis Osbeck est de l’amidon.
Bien que le Oranger Citrus sinensis Osbeck ne mettons aucun aliment nécessiteux en glucides, il sera important de souligner que qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Oranger Citrus sinensis Osbeck
Il est une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Oranger Citrus sinensis Osbeck lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou beurre additionnel.
Protéines en Oranger Citrus sinensis Osbeck
Une portion individuelle de Oranger Citrus sinensis Osbeck prête 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Oranger Citrus sinensis Osbeck
Le Oranger Citrus sinensis Osbeck est une source et est également riche en vitamines B. Le Oranger Citrus sinensis Osbeck est également une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les levain entiers, tel que le Oranger Citrus sinensis Osbeck, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, dans portion, le Oranger Citrus sinensis Osbeck renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en corrigeant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Oranger Citrus sinensis Osbeck est essentiel à la fabrication des atome couperosé ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la consommation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Oranger Citrus sinensis Osbeck ?
Le Oranger Citrus sinensis Osbeck est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Oranger Citrus sinensis Osbeck.
Le gluten Oranger Citrus sinensis Osbeck est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Oranger Citrus sinensis Osbeck dans votre épicerie achevé l’année.
Comment payer et entreposer Oranger Citrus sinensis Osbeck ?
Acheter un Oranger Citrus sinensis Osbeck bien grisé terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de précepte ainsi qu’à la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Oranger Citrus sinensis Osbeck est une parfum de moisi et pourquoi pas d’huile, cela signifie qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les origine devraient toujours avoir une apparence et une odeur légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les commencement entiers, tel que le Oranger Citrus sinensis Osbeck, doivent être entreposés un peu plus calmement que homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des germe entiers être négativement affected parmi chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Oranger Citrus sinensis Osbeck dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – peut durer même un an comme celui-ci.
Combien de temps persistera le bulgar une fois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Oranger Citrus sinensis Osbeck.
La bon nombre du temps, le Oranger Citrus sinensis Osbeck que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une préparé, adoptez le Oranger Citrus sinensis Osbeck pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz blanc pendant du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécassine ou le poisson. Ou mélangez du Oranger Citrus sinensis Osbeck dans des boulettes de viande ou du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Oranger Citrus sinensis Osbeck aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Oranger Citrus sinensis Osbeck or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur
Allergies et examene
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Oranger Citrus sinensis Osbeck, il renferme du gluten. Les source médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.