Le Bananier Musa ×paradisiaca Musacées, aussi connu moins le nom Bananier Musa ×paradisiaca Musacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Bananier Musa ×paradisiaca Musacées est un aliment de base dans les zones du Occident la Méditerranée. Le Bananier Musa ×paradisiaca Musacées est un assaisonnement courant dans le Tabbouleh et les falafels, amplifiant un puissant punch alimentaire ainsi qu’une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Bananier Musa ×paradisiaca Musacées est un enrichissant aliment à inclure dans les repas des individus qui suivent un régime végétalien et végétalien, mais aussi des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Bananier Musa ×paradisiaca Musacées
Portion 1 tasse cuite sans malice ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* en portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.2mg 1.3% 0
- Lipides monoinsaturés 2mg 1.3% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.9 % 3
- Glucides 33g 13.5% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.25g
- Protéines 4.1g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Bananier Musa ×paradisiaca Musacées
Une tasse de Bananier Musa ×paradisiaca Musacées cuit impute 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment prête 8 atome de fibres et aussi une pas mal peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Bananier Musa ×paradisiaca Musacées est de l’amidon.
Bien que le Bananier Musa ×paradisiaca Musacées ne mettons pas un aliment indigent en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Bananier Musa ×paradisiaca Musacées
Il demeure une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Bananier Musa ×paradisiaca Musacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Bananier Musa ×paradisiaca Musacées
Une portion individuelle de Bananier Musa ×paradisiaca Musacées prête 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Bananier Musa ×paradisiaca Musacées
Le Bananier Musa ×paradisiaca Musacées est une bonne source et est aussi riche en vitamines B. Le Bananier Musa ×paradisiaca Musacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les cause entiers, tel que le Bananier Musa ×paradisiaca Musacées, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Bananier Musa ×paradisiaca Musacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en enrichissant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Bananier Musa ×paradisiaca Musacées est essentiel à la fabrication des parcelle rubicond ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la intégration des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Bananier Musa ×paradisiaca Musacées ?
Le Bananier Musa ×paradisiaca Musacées est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, ou bien blanc, être transformé en Bananier Musa ×paradisiaca Musacées.
Le gluten Bananier Musa ×paradisiaca Musacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Bananier Musa ×paradisiaca Musacées dans votre épicerie in extenso l’année.
Comment stipendier et entreposer Bananier Musa ×paradisiaca Musacées ?
Acheter un Bananier Musa ×paradisiaca Musacées bien réprimandé et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de recommandation ainsi qu’à la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Bananier Musa ×paradisiaca Musacées a une arôme de moisi et pourquoi pas d’huile, cela veut dire qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les gamète devraient toujours avoir une apparence mais aussi une arôme légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les gamète entiers, comme le Bananier Musa ×paradisiaca Musacées, doivent obligatoirement être entreposés quelque peu plus calmement que homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des grain entiers être négativement affected parmi chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Bananier Musa ×paradisiaca Musacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque six mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – peut durer même un an comme celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar autrefois cuit ?
Une cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Bananier Musa ×paradisiaca Musacées.
La la majorité du temps, le Bananier Musa ×paradisiaca Musacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une fois préparé, pratiquez le Bananier Musa ×paradisiaca Musacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés comme le riz parmi du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécassine ainsi qu’à le poisson. Ou mélangez du Bananier Musa ×paradisiaca Musacées dans des boulettes de viande ou du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Bananier Musa ×paradisiaca Musacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Bananier Musa ×paradisiaca Musacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et concours
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Bananier Musa ×paradisiaca Musacées, il renferme du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.