Le Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées, aussi connu envers le nom Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées est un aliment de base dans les zones du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées est un constituant courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, disant un puissant punch nutritionnel mais aussi une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées est un intéressant aliment à inclure dans les repas des individus qui suivent un régime fruitarien et végétalien, ainsi que des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritive de Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées
Portion 1 tasse cuite dépourvu goût ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* pendant portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2mg 1.1% 0
- Lipides monoinsaturés 2.4mg 0% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.1 % 3.7
- Glucides 35.9g 13.5% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.4g
- Protéines 6g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.1 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées
Une tasse de Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées cuit fournit 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment fournit 8 peu de fibres et aussi une super petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées est de l’amidon.
Bien que le Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées ne mettons aucun aliment indigent en glucides, il sera important de souligner que les qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées
Il subsiste une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées
Une portion individuelle de Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées impute 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées
Le Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées est une source de fer et est aussi riche en vitamines B. Le Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les commencement entiers, tel que le Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, pendant portion, le Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en surchargeant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées est essentiel à la fabrication des molécule rouges ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la consommation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées ?
Le Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées est d’ordinaire fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, rouge ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées.
Le gluten Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées dans votre épicerie radical l’année.
Comment avoir et entreposer Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées ?
Acheter un Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées bien grondé et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de précepte et pourquoi pas la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées est une odeur de moisi ou bien d’huile, cela signifie qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les origine devraient toujours avoir une apparence et aussi une odeur légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.
Les embryon entiers, comme le Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées, doivent obligatoirement être entreposés quelque peu plus précautionneusement que homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des origine entiers peuvent être négativement affected dans chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – elle durer à un an tel que celui-ci.
Combien de temps persistera le bulgar une fois cuit ?
Une cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées.
La la majorité du temps, le Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une préparé, exploitez le Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz parmi du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécassine ou bien le poisson. Ou mélangez du Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur
Allergies et concurrence
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Dolique-asperge Dolichos sesquipedalis Fabacées, il renferme du gluten. Les source médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.