Le tableau de la valeur nutritionnelle de Navet Brassica rapa Brassicacées Calories, glucides et vertus pour la santé

Le tableau de la valeur  nutritionnelle  de Navet Brassica rapa  Brassicacées  Calories, glucides et vertus  pour la santé

Le Navet Brassica rapa Brassicacées, aussi connu sous le nom Navet Brassica rapa Brassicacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Navet Brassica rapa Brassicacées est un aliment de base dans les régions du France et de la Méditerranée. Le Navet Brassica rapa Brassicacées est un constituant courant dans le Tabbouleh et falafels, enrichissant un puissant punch nutritionnel mais également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Navet Brassica rapa Brassicacées est un génial aliment à inclure dans les repas des individus qui suivent un régime légumiste et végétalien, ainsi que des personnes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritionnelle de Navet Brassica rapa Brassicacées

Portion 1 tasse cuite dépourvu souffle ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* chez portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.2mg 0.5% 0
  • Lipides monoinsaturés 2mg 0% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3.7 % 3.1
  • Glucides 31.1g 18% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.25g
  • Protéines 4.4g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Navet Brassica rapa Brassicacées

Une tasse de Navet Brassica rapa Brassicacées cuit fournit 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment impute 8 grammes de fibres mais aussi une super petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Navet Brassica rapa Brassicacées est de l’amidon.

Bien que le Navet Brassica rapa Brassicacées ne soit pas un aliment nécessiteux en glucides, il sera important de souligner que les fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Navet Brassica rapa Brassicacées

Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Navet Brassica rapa Brassicacées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.

LIRE AUSSI :   Le tableau de la valeur nutritive de Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées Calories, glucides et bénéfices pour la santé

Protéines en Navet Brassica rapa Brassicacées

Une portion individuelle de Navet Brassica rapa Brassicacées impute 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Navet Brassica rapa Brassicacées

Le Navet Brassica rapa Brassicacées est une source et est aussi vitamines B. Le Navet Brassica rapa Brassicacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les commencement entiers, tel que le Navet Brassica rapa Brassicacées, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, en portion, le Navet Brassica rapa Brassicacées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en surenchérissant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Navet Brassica rapa Brassicacées est essentiel à la fabrication des molécule écarlate ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la imprégnation des graisses.

[crp limit="10"]

Questions fréquentes

De quoi est fait le Navet Brassica rapa Brassicacées ?

Le Navet Brassica rapa Brassicacées est le plus souvent fabriqué à partir de blé dur (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, et pourquoi pas blanc, peut être transformé en Navet Brassica rapa Brassicacées.

Le gluten Navet Brassica rapa Brassicacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Navet Brassica rapa Brassicacées dans votre épicerie total l’année.

Comment commercer et entreposer Navet Brassica rapa Brassicacées ?

Acheter un Navet Brassica rapa Brassicacées bien grondé terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de recommandation ou bien la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Navet Brassica rapa Brassicacées a une parfum de moisi ainsi qu’à d’huile, cela signifie qu’il est sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, embryon devraient encore avoir une apparence mais également une arôme légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.

LIRE AUSSI :   Le tableau de chiffres nutritive de Chou vivace Brassica oleracea var. acephala subvar. palmifolia DC Brassicacées Calories, glucides et vertus pour la santé

Les semence entiers, comme le Navet Brassica rapa Brassicacées, doivent impérativement être entreposés un peu plus calmement que homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des grain entiers être négativement affected pendant chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Navet Brassica rapa Brassicacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque 6 mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – durer jusqu’à un an comme celui-ci.

Combien de temps durera le bulgar jadis cuit ?

Une cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Navet Brassica rapa Brassicacées.
La la majorité du temps, le Navet Brassica rapa Brassicacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une préparé, adoptez le Navet Brassica rapa Brassicacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés comme le riz blanc dans du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécasse ou le poisson. Ou mélangez du Navet Brassica rapa Brassicacées dans des boulettes de viande ou bien du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Navet Brassica rapa Brassicacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Navet Brassica rapa Brassicacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur

Allergies et prestation

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Navet Brassica rapa Brassicacées, car il contient du gluten. Les fontaine médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme “l’asthme du boulanger” lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.

LIRE AUSSI :   Le tableau de la valeur nutritive de Céréales majeures Calories, glucides et bienfaits pour la santé