Les calories d’une tranche de pain hamburger varient selon la groupe
Le pain hamburger est-il sain ? Peut-on manger du pain hamburger tout en perdant du poids ?
Depuis que personnes qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain hamburger figure sur la liste de l’alimentation interdits dans de nombreux régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et calories d’une tranche de pain hamburger s’accumuler dans l’hypothèse ou vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain hamburger et perdre du poids, et certains types de pain hamburger même provoquer partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain hamburger et valeur
Valeur du pain hamburger de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* selon portion
- Calories 62
- Calories provenant des lipides 30
- Lipides totaux
- Lipides saturés <6.5g 9.5
- Lipides polyinsaturés 3.7g
- Lipides monoinsaturés 9.5g
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 2.2mg 1% 0
- Potassium 59.5 magnésium9 % 3.5
- Glucides 6.5g
9%
7g - Fibres 6.5g 20% Fibres alimentaires
- Sucres 1.5g
- Protéines 3.5g
- Vitamine A
5% – Vitamine C 5% – Vitamine A
0% – Vitamine C
8.5%.Calcium 4.5 % – Fer 7 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La alimentation du pain hamburger varie selon le type de pain hamburger que vous choisissez de manger. Les chevronné en nutrition et en santé vous préconisent d’augmenter votre consommation de levain entiers, alors choisir un pain hamburger de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une unique tranche de pain hamburger de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) prête près de 70 calories et approximativement 1 poids de gras. La tranche impute aussi près de 4 atome de protéines et 11,6 grammes de glucides. Mais puisqu’il fournit aussi approximativement 2 soupçon de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets en tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain hamburger ?
Le pain hamburger préparé commercialement fournit environ 80 calories et 1 g de matières grasses. Le pain hamburger blanc est susceptible de livrer 15 atome de glucides et pourquoi pas plus et puisqu’il existe moins d’un poids de fibres dans le pain hamburger blanc, votre apport net en glucides sera à peu près le même.
Le pain hamburger de seigle peut ou non nommer de origine entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut également nommer à partir d’un mélange de commencement raffinés embryon entiers. Une tranche typique de pain hamburger de seigle fournit 65 calories, approximativement 1 gr de gras, 12 atome de glucides, 1,5 poids de et 2,1 peu de protéines.
Calories dans une tranche de pain hamburger (par marque et variété)
La marque et la variété du pain hamburger font une différence dans le beaucoup calories selon tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, gardez à la esprit que boule de origine entiers ont tendance à être plus caloriques, mais vous profitez des des fibres insolubles qui sont salutaires pour la santé et qui ne sont pas absorbées par l’organisme.
Le pain hamburger le plus sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de réduire votre consommation de sucre ainsi qu’à d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains consommateurs de pain hamburger essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que allégations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez inscrire que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une unique tranche de pain. Si vous vérifiez s’il est des calories de pain hamburger sur l’emballage, vous essorage que de de deux ans ans tranches sont habituellement inscrites comme portion individuelle parce que il est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que les adroit de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain hamburger pour la santé
Le pain hamburger prête des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos activités quotidiennes.
Si vous choisissez du pain hamburger fait de origine entiers, vous fournissez également des à votre corps. La offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des vous aider à vous sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les savant en perte considérable conseillent généralement que individus qui suivent un régime alimentaire consomment de la nourriture contenant des pour les aider à manger moins et à composer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain hamburger que vous achetez, il aussi être une source de micronutriments, y toléré la thiamine, le se et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain hamburger
Qu’est-ce que le pain hamburger enrichi ?
Vous pouvez voir le terme « enrichi » sur le pain hamburger préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés d’or cours du processus de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de semence raffinés ainsi qu’à de gamète qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain hamburger de blé entier est-il meilleur pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger des aliments contenant des fibres, tel que le pain hamburger de graine entiers, réduira la pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à atteindre et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir si mon pain hamburger est fait de graine entiers ?
Ne vous fiez pas au devant de l’emballage du pain hamburger pour déterminer si votre pain hamburger est fait de kyste entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des mots tel que « multigrain » pour remettre aliments plus sains. Vérifiez de préférence la liste des ingrédients. Les grains entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les premiers ingrédients. Le Whole Grain Council impute un guide complet pour déchiffrer avis de l’alimentation à gamète entiers.
Le pain hamburger est-il mauvais pour moi ?
Le pain hamburger n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, cependant il impute des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain hamburger de source entiers.
Quelles sont les pas communes saines au pain hamburger ?
Si vous essayez de réduire votre consommation de pain, il existe plusieurs alternatives au pain hamburger que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous avez la possibilité perpétrer un sandwich avec un cornichon en or lieu du pain hamburger.
De plus, de nombreux personnes en santé enveloppent bœuf et pourquoi pas cheeseburger de bête sain dans de la laitue d’or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de pains hypocaloriques
Il existe de nombreuses poinçone de miche hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces baguette être moins caloriques, mais aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain hamburger à faible en grains. De plus, le pain hamburger est rarement moins calorique parce que la tranche est plus succinct ainsi qu’à plus épilogue qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain hamburger dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert or lieu d’utiliser de deux ans tranches de pain. Et au lieu de manger du pain hamburger avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des très bonnes façons de réduire la quantité de pain, il est en or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain hamburger à table avant le repas. Des collations dépourvu réfléchir repas peuvent ajouter des centaines de calories (sans dialoguer des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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