Le Melon Cucumis melo Cucurbitacées, aussi connu dessous le nom Melon Cucumis melo Cucurbitacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Melon Cucumis melo Cucurbitacées est un aliment de base dans régions du Occident et de la Méditerranée. Le Melon Cucumis melo Cucurbitacées est un apport courant dans le Tabbouleh et falafels, insérant un punch nutritionnel et aussi une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Melon Cucumis melo Cucurbitacées est un enrichissant aliment à inclure dans repas des personnes qui suivent un régime végétarien et végétalien, et des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Melon Cucumis melo Cucurbitacées
Portion 1 tasse cuite sans caractère ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* parmi portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.4mg 1% 0
- Lipides monoinsaturés 1mg 1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.9 % 3
- Glucides 33.5g 10% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.35g
- Protéines 4.4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.1 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Melon Cucumis melo Cucurbitacées
Une tasse de Melon Cucumis melo Cucurbitacées cuit prête 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment impute 8 peu de et également une pas mal peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Melon Cucumis melo Cucurbitacées est de l’amidon.
Bien que le Melon Cucumis melo Cucurbitacées ne va pour ça aucun aliment indigent en glucides, il est important de souligner que qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Melon Cucumis melo Cucurbitacées
Il subsiste une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Melon Cucumis melo Cucurbitacées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Melon Cucumis melo Cucurbitacées
Une portion individuelle de Melon Cucumis melo Cucurbitacées prête 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Melon Cucumis melo Cucurbitacées
Le Melon Cucumis melo Cucurbitacées est une source de fer et est aussi vitamines B. Le Melon Cucumis melo Cucurbitacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les germe entiers, tel que le Melon Cucumis melo Cucurbitacées, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Melon Cucumis melo Cucurbitacées renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en enchérissant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Melon Cucumis melo Cucurbitacées est essentiel à la fabrication des parcelle rouges ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la digestion des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Melon Cucumis melo Cucurbitacées ?
Le Melon Cucumis melo Cucurbitacées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ou tendre, rouge ou bien blanc, être transformé en Melon Cucumis melo Cucurbitacées.
Le gluten Melon Cucumis melo Cucurbitacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Melon Cucumis melo Cucurbitacées dans votre épicerie achevé l’année.
Comment arroser et entreposer Melon Cucumis melo Cucurbitacées ?
Acheter un Melon Cucumis melo Cucurbitacées bien enthousiasmé et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de recommandation et pourquoi pas la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Melon Cucumis melo Cucurbitacées est une parfum de moisi ou d’huile, cela signifie qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les graine devraient encore avoir une apparence et aussi une odeur légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les semence entiers, comme le Melon Cucumis melo Cucurbitacées, doivent être entreposés lourdement plus précautionneusement que homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des commencement entiers peuvent être négativement affected par chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Melon Cucumis melo Cucurbitacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ 6 mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – peut durer à un an tel que celui-ci.
Combien de temps perdurera le bulgar autrefois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le notice d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Melon Cucumis melo Cucurbitacées.
La bon nombre du temps, le Melon Cucumis melo Cucurbitacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une fois préparé, employez le Melon Cucumis melo Cucurbitacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés tel que le riz pendant du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécassine ou bien le poisson. Ou mélangez du Melon Cucumis melo Cucurbitacées dans des boulettes de viande ou bien du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Melon Cucumis melo Cucurbitacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Melon Cucumis melo Cucurbitacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur
Allergies et concours
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Melon Cucumis melo Cucurbitacées, car il contient du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.