Le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée, aussi connu par-dessous le nom Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée est un aliment de base dans les zones du Occident la Méditerranée. Le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée est un constituant courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, rallongeant un puissant punch alimentaire ainsi qu’une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée est un époustouflant aliment à inclure dans les repas des gens qui suivent un régime légumiste et végétalien, ainsi que des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritive de Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée
Portion 1 tasse cuite dépourvu humeur ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* chez portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2mg 0.5% 0
- Lipides monoinsaturés 2.1mg 1.4% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.5 % 3.9
- Glucides 35.9g 18% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.35g
- Protéines 4.3g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée
Une tasse de Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée cuit prête 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment fournit 8 soupçon de fibres ainsi qu’une super petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée est de l’amidon.
Bien que le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée ne va pour ça aucun aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que les fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée
Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou beurre additionnel.
Protéines en Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée
Une portion individuelle de Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée impute 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée
Le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée est une source de fer et est aussi vitamines B. Le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée est aussi une source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les origine entiers, tel que le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée, sont une superbe source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, parmi portion, le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en allongeant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée est essentiel à la fabrication des atome pourpre ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la absorption des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée ?
Le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée est le plus souvent fabriqué à partir de blé dur (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, ou bien blanc, être transformé en Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée.
Le gluten Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée dans votre épicerie achevé l’année.
Comment nantir et entreposer Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée ?
Acheter un Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée bien enthousiaste terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de dépréciation et pourquoi pas la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée a une parfum de moisi ou d’huile, cela veut dire qu’il est sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les semence devraient encore avoir une apparence mais aussi une arôme légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les source entiers, comme le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée, doivent impérativement être entreposés en quelque sorte plus calmement que homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des spore entiers être négativement affected par chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ six mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – peut durer jusqu’à un an tel que celui-ci.
Combien de temps persistera le bulgar une fois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée.
La bon nombre du temps, le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une fois préparé, appliquez le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécassine et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et assistance
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Chayote Sechium edule (Jacq.) Sw. Cucurbitacée, il renferme du gluten. Les sources médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.