Les calories d’une tranche de pain cetogene varient selon la variété
Le pain cetogene est-il sain ? Peut-on manger du pain cetogene tout en perdant du poids ?
Depuis que les personnes qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans alimentation, le pain cetogene figure sur la liste de la nourriture interdits par de nombreux régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain cetogene peuvent s’accumuler rapidement dans l’hypothèse ou vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain cetogene et perdre du poids, et certaines formes de pain cetogene peuvent même accomplir partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain cetogene et valeur nutritive
Valeur du pain cetogene de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* dans portion
- Calories 65.5
- Calories provenant des lipides 31.5
- Lipides totaux
- Lipides saturés <5.5g 2
- Lipides polyinsaturés 3.9g
- Lipides monoinsaturés 6.5g
- Cholestérol 9.5mg 0% 0
- Sodium 2.4mg 1.1% 0
- Potassium 57 mg3 % 3
- Glucides 5g
2.5%
7g - Fibres 8g 19% Fibres alimentaires
- Sucres 3.5g
- Protéines 0.5g
- Vitamine A
5% – Vitamine C 4% – Vitamine A
5.5% – Vitamine C
0.5%.Calcium 7 % – Fer 4.5 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La ravitaillement du pain cetogene varie selon le type de pain cetogene que vous choisissez de manger. Les instruit en nourriture et en santé vous conseillent d’augmenter votre consommation de principe entiers, alors choisir un pain cetogene de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une unique tranche de pain cetogene de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) impute près de 70 calories et grossièrement 1 liard de gras. La tranche impute aussi près de 4 atome de protéines et 11,6 soupçon de glucides. Mais puisqu’il impute aussi approximativement 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets parmi tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain cetogene ?
Le pain cetogene préparé commercialement impute approximativement 80 calories et 1 poids de matières grasses. Le pain cetogene est susceptible de livrer 15 peu de glucides et pourquoi pas plus et puisqu’il est moins d’un g de fibres a l’intérieur du pain cetogene blanc, votre apport net en glucides existera à brin près le même.
Le pain cetogene de seigle ou non désigner de gamète entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut également désigner à partir d’un mélange de principe raffinés et de principe entiers. Une tranche typique de pain cetogene de seigle impute 65 calories, approximativement 1 gr de gras, 12 grammes de glucides, 1,5 gramme de fibres et 2,1 soupçon de protéines.
Calories dans une tranche de pain cetogene (par marque et variété)
La marque et la variété du pain cetogene font une différence dans le bien des calories selon tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que les miche de graine entiers ont tendance à être plus caloriques, mais vous profitez des des insolubles qui sont bénéfiques pour la santé et qui ne sont pas absorbées dans l’organisme.
Le pain cetogene le plus sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de diminuer votre consommation de sucre ou bien d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains consommateurs de pain cetogene essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle au lieu déclarations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez écrire que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il existe des calories de pain cetogene sur l’emballage, vous essorage que de de de deux ans ans ans tranches sont habituellement inscrites comme portion individuelle étant donné que il est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que les versé de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain cetogene pour la santé
Le pain cetogene prête des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos exercice quotidiennes.
Si vous choisissez du pain cetogene fait de semence entiers, vous fournissez aussi des fibres à votre corps. La offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger des aliments contenant des fibres peut vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les connaisseur en perte important recommandent généralement que les individus qui suivent un régime alimentaire consomment de la nourriture contenant des pour les aider à manger moins et à créer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain cetogene que vous achetez, il peut aussi être une source de micronutriments, y accepté la thiamine, le sélénium et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain cetogene
Qu’est-ce que le pain cetogene enrichi ?
Vous pouvez voir le mot « enrichi » sur le pain cetogene préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau or cours de la transformation. Le plus souvent, les éléments nutritifs ont été retirés au cours du de fabrication. Les articles enrichis sont habituellement fabriqués à partir de principe raffinés ou bien de spore qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain cetogene de blé entier est-il meilleur pour le alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de l’alimentation contenant des fibres, tel que le pain cetogene de semence entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à atteindre et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir si mon pain cetogene est fait de gamète entiers ?
Ne vous fiez pas or devant de l’emballage du pain cetogene pour déterminer si votre pain cetogene est fait de graine entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des expression comme « multigrain » pour redonner aliments plus sains. Vérifiez du moins la liste des ingrédients. Les grain entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les originel ingrédients. Le Whole Grain Council fournit un guide complet pour déchiffrer pancartes de la nourriture à gamète entiers.
Le pain cetogene est-il mauvais pour moi ?
Le pain cetogene n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, par contre il impute des calories (énergie) sans être aussi nutritif que le pain cetogene de cause entiers.
Quelles sont pas habituelles saines au pain cetogene ?
Si vous essayez de réduire votre consommation de pain, il existe plusieurs alternatives d’or pain cetogene que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez instituer un sandwich avec un cucurbitacée en or lieu du pain cetogene.
De plus, de nombreux individus en santé enveloppent bœuf ou bien leur hamburger de bête sain dans de la laitue or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de baguette hypocaloriques
Il existe de nombreuses marques de boule hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces miche peuvent être moins caloriques, par contre aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain cetogene à faible teneur en grains. De plus, le pain cetogene est parfois moins calorique étant donné que la tranche est plus laconique ou bien plus conclusion qu’une tranche traditionnelle.
Il existe de nombreuses façons saines d’inclure une tranche de pain cetogene dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert d’or lieu d’utiliser de de de deux ans ans ans tranches de pain. Et or lieu de manger du pain cetogene avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des excellentes façons de atténuer la quantité de pain, c’est or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain cetogene à table avant le repas. Des collations sans réfléchir les repas peuvent ajouter beaucoup de calories (sans parler des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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