Le tableau de la valeur nutritive de Vitis riparia Michx. Calories, glucides et bienfaits pour la santé

Le tableau de la valeur  nutritive  de Vitis riparia Michx.  Calories, glucides et bienfaits  pour la santé

Le Vitis riparia Michx., aussi connu dessous le nom Vitis riparia Michx., est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Vitis riparia Michx. est un aliment de base dans régions du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Vitis riparia Michx. est un agrément courant dans le Tabbouleh et falafels, annexant un puissant punch alimentaire ainsi qu’une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Vitis riparia Michx. est un génial aliment à inclure dans repas des personnes qui suivent un régime herbivore et végétalien, et des individus qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritive de Vitis riparia Michx.

Portion 1 tasse cuite dépourvu pensée ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* pendant portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2mg 1.4% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.4mg 0% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3.9 % 3.5
  • Glucides 31.1g 8.7% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.2g
  • Protéines 4.5g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Vitis riparia Michx.

Une tasse de Vitis riparia Michx. cuit prête 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment fournit 8 peu de et une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Vitis riparia Michx. est de l’amidon.

Bien que le Vitis riparia Michx. ne va pour ça pas un aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que les fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Vitis riparia Michx.

Il est une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Vitis riparia Michx. lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.

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Protéines en Vitis riparia Michx.

Une portion individuelle de Vitis riparia Michx. impute 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Vitis riparia Michx.

Le Vitis riparia Michx. est une source de fer et est aussi vitamines B. Le Vitis riparia Michx. est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les grains entiers, tel que le Vitis riparia Michx., sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, pendant portion, le Vitis riparia Michx. contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en adjoignant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Vitis riparia Michx. est essentiel à la fabrication des corpuscule écarlate ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la intégration des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Vitis riparia Michx. ?

Le Vitis riparia Michx. est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ou tendre, rouge ou bien blanc, être transformé en Vitis riparia Michx..

Le gluten Vitis riparia Michx. est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Vitis riparia Michx. dans votre épicerie intégral l’année.

Comment dénicher et entreposer Vitis riparia Michx. ?

Acheter un Vitis riparia Michx. bien sermonné terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de désuétude et pourquoi pas la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Vitis riparia Michx. a une arôme de moisi ainsi qu’à d’huile, cela signifie qu’il a vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les grains devraient encore avoir une apparence et une arôme légèrement sucrées et pourquoi pas n’avoir aucun arôme du tout.

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Les commencement entiers, tel que le Vitis riparia Michx., doivent être entreposés lourdement plus calmement que homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des principe entiers peuvent être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Vitis riparia Michx. dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque 6 mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – durer à un an tel que celui-ci.

Combien de temps perdurera le bulgar une fois cuit ?

Une cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Vitis riparia Michx..
La plupart du temps, le Vitis riparia Michx. que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une préparé, appliquez le Vitis riparia Michx. pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés comme le riz blanc par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécasse et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Vitis riparia Michx. dans des boulettes de viande ou bien du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Vitis riparia Michx. aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Vitis riparia Michx. au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur

Allergies et joute

Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Vitis riparia Michx., il contient du gluten. Les fontaine médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.

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