Le Dattier Phoenix dactylifera Arécacées, aussi connu envers le nom Dattier Phoenix dactylifera Arécacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Dattier Phoenix dactylifera Arécacées est un aliment de base dans les régions du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Dattier Phoenix dactylifera Arécacées est un agrément courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, disant un punch alimentaire et une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Dattier Phoenix dactylifera Arécacées est un intéressant aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime herbivore et végétalien, et des hommes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritionnelle de Dattier Phoenix dactylifera Arécacées
Portion 1 tasse cuite dépourvu essence ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* chez portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.1mg 1.1% 0
- Lipides monoinsaturés 1.2mg 1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.9 % 3.9
- Glucides 34.7g 10% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.35g
- Protéines 4.1g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Dattier Phoenix dactylifera Arécacées
Une tasse de Dattier Phoenix dactylifera Arécacées cuit impute 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment impute 8 soupçon de fibres et une super petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Dattier Phoenix dactylifera Arécacées est de l’amidon.
Bien que le Dattier Phoenix dactylifera Arécacées ne va pour ça aucun aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Dattier Phoenix dactylifera Arécacées
Il existe une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Dattier Phoenix dactylifera Arécacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Dattier Phoenix dactylifera Arécacées
Une portion individuelle de Dattier Phoenix dactylifera Arécacées prête 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Dattier Phoenix dactylifera Arécacées
Le Dattier Phoenix dactylifera Arécacées est une bonne source de fer et est également riche en vitamines B. Le Dattier Phoenix dactylifera Arécacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les source entiers, tel que le Dattier Phoenix dactylifera Arécacées, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, en portion, le Dattier Phoenix dactylifera Arécacées renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en insérant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Dattier Phoenix dactylifera Arécacées est essentiel à la fabrication des particule vermeil ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la digestion des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Dattier Phoenix dactylifera Arécacées ?
Le Dattier Phoenix dactylifera Arécacées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, rouge ou blanc, être transformé en Dattier Phoenix dactylifera Arécacées.
Le gluten Dattier Phoenix dactylifera Arécacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Dattier Phoenix dactylifera Arécacées dans votre épicerie in extenso l’année.
Comment s’offrir et entreposer Dattier Phoenix dactylifera Arécacées ?
Acheter un Dattier Phoenix dactylifera Arécacées bien conditionné et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de ordonnance ainsi qu’à la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Dattier Phoenix dactylifera Arécacées est une odeur de moisi ou bien d’huile, cela veut dire qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, grains devraient toujours avoir une apparence et une odeur légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.
Les commencement entiers, comme le Dattier Phoenix dactylifera Arécacées, doivent impérativement être entreposés un soupçon plus précautionneusement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des spore entiers peuvent être négativement affected parmi chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Dattier Phoenix dactylifera Arécacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – elle durer à un an comme celui-ci.
Combien de temps persistera le bulgar autrefois cuit ?
Une cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Dattier Phoenix dactylifera Arécacées.
La bon nombre du temps, le Dattier Phoenix dactylifera Arécacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une fois préparé, pratiquez le Dattier Phoenix dactylifera Arécacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés comme le riz en du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la dinde ou bien le poisson. Ou mélangez du Dattier Phoenix dactylifera Arécacées dans des boulettes de viande ou bien du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Dattier Phoenix dactylifera Arécacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Dattier Phoenix dactylifera Arécacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur
Allergies et prestation
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Dattier Phoenix dactylifera Arécacées, car il contient du gluten. Les fontaine médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des explications personnalisés.