Calories du pain au lait recette, chiffres nutritionnelle et vertus pour la santé

Calories du pain au lait recette, chiffres nutritionnelle et vertus pour la santé

Les calories d’une tranche de pain au lait recette varient selon la classe

Le pain au lait recette est-il sain ? Peut-on manger du pain au lait recette tout en perdant du poids ?

Depuis que les individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans alimentation, le pain au lait recette figure sur la liste de la nourriture interdits parmi beaucoup de régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et calories d’une tranche de pain au lait recette peuvent s’accumuler si vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain au lait recette et perdre du poids, et certaines formes de pain au lait recette même instituer partie d’un régime alimentaire sain.

Calories du pain au lait recette et valeur

Valeur du pain au lait recette de blé entier

Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* selon portion

  • Calories 61
  • Calories provenant des lipides 31
  • Lipides totaux 4g
  • Lipides saturés <6.5g 5
  • Lipides polyinsaturés 3.7g
  • Lipides monoinsaturés 7.5g
  • Cholestérol 7mg 0% 0
  • Sodium 2mg 0% 0
  • Potassium 54.5 magnésium2 % 7
  • Glucides 6.5g
    6%
    1.5g
  • Fibres 8g 19% Fibres
  • Sucres 6.5g
  • Protéines 6.5g
  • Vitamine A
    8% – Vitamine C 2% – Vitamine A
    6% – Vitamine C
    2.5%.Calcium 7 % – Fer 0.5 %.

*Basé sur un régime de 2 000 calories

La alimentation du pain au lait recette varie selon le type de pain au lait recette que vous choisissez de manger. Les instruit en alimentation et en santé vous recommandent d’augmenter votre consommation de commencement entiers, alors choisir un pain au lait recette de blé entier est habituellement un choix judicieux.

Une seule tranche de pain au lait recette de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) impute près de 70 calories et grossièrement 1 poids de gras. La tranche impute aussi près de 4 soupçon de protéines et 11,6 grammes de glucides. Mais puisqu’il prête également approximativement 2 grammes de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets selon tranche.

N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.

Qu’en est-il des autres types de pain au lait recette ?

Le pain au lait recette blanc préparé commercialement prête presque 80 calories et 1 goutte de matières grasses. Le pain au lait recette est susceptible de fournir 15 atome de glucides ou plus et puisqu’il y a moins d’un g de dans le pain au lait recette blanc, votre apport net en glucides sera à pointe près le même.
Le pain au lait recette de seigle ainsi qu’à non être fait de gamète entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut aussi désigner à partir d’un mélange de gamète raffinés cause entiers. Une tranche typique de pain au lait recette de seigle prête 65 calories, approximativement 1 miette de gras, 12 peu de glucides, 1,5 miette de fibres et 2,1 atome de protéines.

LIRE AUSSI :   Le tableau de chiffres nutritionnelle de Baobab (pain de singe) Adansonia digitata Malvacées Calories, glucides et vertus pour la santé

Calories dans une tranche de pain au lait recette (par marque et variété)
La marque et la variété du pain au lait recette font une différence a l’intérieur du beaucoup calories dans tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, gardez à la esprit que les flûte de graine entiers ont tendance à être plus caloriques, cependant vous profitez des des insolubles qui sont bénéfiques pour la santé et qui ne sont pas absorbées en l’organisme.

Le pain au lait recette le plus sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de atténuer votre consommation de sucre ainsi qu’à d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains individus de pain au lait recette essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que les déclarations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.

Veuillez écrire que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une seule tranche de pain. Si vous vérifiez s’il existe des calories de pain au lait recette sur l’emballage, vous pourrez voir que de de de deux ans ans ans tranches sont habituellement inscrites comme portion individuelle parce que c’est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que les instruit de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain au lait recette pour la santé
Le pain au lait recette impute des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos pratique quotidiennes.

Si vous décidez du pain au lait recette fait de commencement entiers, vous fournissez aussi des à votre corps. La offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des vous aider à vous sentir plus rassasié et plus satisfait.

Les fort en perte essentiel recommandent généralement que les individus qui suivent un régime alimentaire consomment des aliments contenant des pour les aider à manger moins et à composer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.

LIRE AUSSI :   Calories du pain bio, chiffres nutritionnelle et vertus pour la santé

Selon le pain au lait recette que vous achetez, il aussi être une bonne source de micronutriments, y admis la thiamine, le sélénium et le folate.

[crp limit="10"]

Questions courantes sur le pain au lait recette

Qu’est-ce que le pain au lait recette enrichi ?

Vous pouvez voir l’expression « enrichi » sur le pain au lait recette préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau au cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés en or cours du processus de fabrication. Les articles enrichis sont habituellement fabriqués à partir de gamète raffinés et pourquoi pas de principe qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.

Pourquoi le pain au lait recette de blé entier est-il premier pour le alimentation ?

Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de l’alimentation contenant des fibres, comme le pain au lait recette de commencement entiers, réduira la pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à atteindre et à maintenir un déficit calorique.

Comment savoir dans l’hypothèse ou mon pain au lait recette est fait de cause entiers ?

Ne vous fiez pas or devant de l’emballage du pain au lait recette pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain au lait recette est fait de levain entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des terme comme « multigrain » pour rendre leurs aliments plus sains. Vérifiez très la liste des ingrédients. Les grains entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les liminaire ingrédients. Le Whole Grain Council fournit un guide complet pour déchiffrer écriteaux de la nourriture à origine entiers.

Le pain au lait recette blanc est-il mauvais pour moi ?

Le pain au lait recette blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, par contre il impute des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain au lait recette de levain entiers.

Quelles sont alternatives saines d’or pain au lait recette ?

Si vous essayez de atténuer votre consommation de pain, il existe plusieurs pas habituelles au pain au lait recette que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez réaliser un sandwich avec un zuchette au lieu du pain au lait recette.

De plus, de nombreux consommateurs en santé enveloppent bœuf et pourquoi pas hamburger de dinde sain dans de la laitue or lieu d’utiliser un petit pain.

LIRE AUSSI :   Le tableau de chiffres nutritionnelle de Carotte daucus carota Apiacées Calories, glucides et bénéfices pour la santé

Choix de boule hypocaloriques

Il existe poinçone de couronne hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces boule être moins caloriques, par contre aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain au lait recette à faible en grains. De plus, le pain au lait recette est peu de fois moins calorique étant donné que la tranche est plus diminué ainsi qu’à plus queue qu’une tranche traditionnelle.

Il existe de nombreuses façons saines d’inclure une tranche de pain au lait recette dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert or lieu d’utiliser de deux ans tranches de pain. Et en or lieu de manger du pain au lait recette avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.

L’une des meilleures façons de atténuer la quantité de pain, il est en or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain au lait recette à table avant le repas. Des collations dépourvu réfléchir repas peuvent ajouter des centaines de calories (sans dire des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.

4.7 (77%) 28 votes