Le tableau de la valeur nutritionnelle de Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées Calories, glucides et bénéfices pour la santé

Le tableau de la valeur  nutritionnelle  de Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées  Calories, glucides et bénéfices  pour la santé

Le Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées, aussi connu au-dessous le nom Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, alors en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées est un aliment de base dans régions du Occident et de la Méditerranée. Le Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées est un ingrédient courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, surenchérissant un punch alimentaire mais également une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées est un intéressant aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime phytophage et végétalien, ainsi que des personnes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritionnelle de Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées

Portion 1 tasse cuite sans âme ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* dans portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.4mg 1.4% 0
  • Lipides monoinsaturés 2mg 1.4% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3.7 % 3.7
  • Glucides 34.7g 18% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.25g
  • Protéines 4.3g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées

Une tasse de Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées cuit impute 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment prête 8 grammes de ainsi qu’une très petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées est de l’amidon.

Bien que le Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées ne va pour ça pas un aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées

Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées lorsqu’il est préparé sans huile ainsi qu’à beurre additionnel.

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Protéines en Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées

Une portion individuelle de Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées fournit 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées

Le Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées est une bonne source de fer et est aussi vitamines B. Le Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les grain entiers, tel que le Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées, sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en complétant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées est essentiel à la fabrication des parcelle enflammé ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la absorption des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées ?

Le Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, ainsi qu’à blanc, être transformé en Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées.

Le gluten Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées dans votre épicerie terminé l’année.

Comment pourvoir et entreposer Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées ?

Acheter un Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées bien fanatique terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de règle ou bien la date butoire de vente et choisissez la plus récente. Si le Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées est une parfum de moisi ou d’huile, cela signifie qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les levain devraient encore avoir une apparence et une arôme légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.

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Les kyste entiers, comme le Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées, doivent être entreposés vraiment plus précautionneusement que leurs homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des germe entiers être négativement affected parmi chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque 6 mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la or congélateur – elle durer à un an tel que celui-ci.

Combien de temps perdurera le bulgar autrefois cuit ?

Une fois cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées.
La la majorité du temps, le Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une fois préparé, appliquez le Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés tel que le riz blanc dans du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécassine ou bien le poisson. Ou mélangez du Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur

Allergies et examene

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Cardamine des prés Cardamine pratensis Brassicacées, car il contient du gluten. Les sources médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.

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