Le Noisetier Corylus avellana Bétulacées, aussi connu envers le nom Noisetier Corylus avellana Bétulacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Noisetier Corylus avellana Bétulacées est un aliment de base dans régions du Europe la Méditerranée. Le Noisetier Corylus avellana Bétulacées est un apport courant dans le Tabbouleh et falafels, adjoignant un puissant punch alimentaire mais également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Noisetier Corylus avellana Bétulacées est un intéressant aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime frugivore et végétalien, et des individus qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritive de Noisetier Corylus avellana Bétulacées
Portion 1 tasse cuite sans légèreté ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* selon portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.4mg 1.3% 0
- Lipides monoinsaturés 2.4mg 1.4% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.5 % 3.1
- Glucides 34.7g 18% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.2g
- Protéines 6g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Noisetier Corylus avellana Bétulacées
Une tasse de Noisetier Corylus avellana Bétulacées cuit prête 151 calories et 33,8 peu de glucides. L’aliment fournit 8 soupçon de mais également une super petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Noisetier Corylus avellana Bétulacées est de l’amidon.
Bien que le Noisetier Corylus avellana Bétulacées ne admettons pas un aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que les qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Noisetier Corylus avellana Bétulacées
Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Noisetier Corylus avellana Bétulacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ainsi qu’à beurre additionnel.
Protéines en Noisetier Corylus avellana Bétulacées
Une portion individuelle de Noisetier Corylus avellana Bétulacées fournit 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Noisetier Corylus avellana Bétulacées
Le Noisetier Corylus avellana Bétulacées est une source de fer et est également riche en vitamines B. Le Noisetier Corylus avellana Bétulacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les levain entiers, comme le Noisetier Corylus avellana Bétulacées, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, dans portion, le Noisetier Corylus avellana Bétulacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en disant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Noisetier Corylus avellana Bétulacées est essentiel à la fabrication des parcelle vermillon ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la ingestion des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Noisetier Corylus avellana Bétulacées ?
Le Noisetier Corylus avellana Bétulacées est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, et pourquoi pas blanc, être transformé en Noisetier Corylus avellana Bétulacées.
Le gluten Noisetier Corylus avellana Bétulacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Noisetier Corylus avellana Bétulacées dans votre épicerie radical l’année.
Comment commander et entreposer Noisetier Corylus avellana Bétulacées ?
Acheter un Noisetier Corylus avellana Bétulacées bien enthousiasmé pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de dépréciation et pourquoi pas la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Noisetier Corylus avellana Bétulacées est une parfum de moisi ou d’huile, cela veut dire qu’il est probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les semence devraient toujours avoir une apparence mais aussi une odeur légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les grains entiers, tel que le Noisetier Corylus avellana Bétulacées, doivent obligatoirement être entreposés réellement plus précautionneusement que leurs homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des spore entiers être négativement affected pendant chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Noisetier Corylus avellana Bétulacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – elle peut durer jusqu’à un an comme celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar jadis cuit ?
Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Noisetier Corylus avellana Bétulacées.
La bon nombre du temps, le Noisetier Corylus avellana Bétulacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une préparé, utilisez le Noisetier Corylus avellana Bétulacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés tel que le riz blanc selon du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécasse et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Noisetier Corylus avellana Bétulacées dans des boulettes de viande ou du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Noisetier Corylus avellana Bétulacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Noisetier Corylus avellana Bétulacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur
Allergies et prestation
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Noisetier Corylus avellana Bétulacées, car il contient du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.