Le tableau de la valeur nutritive de Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées Calories, glucides et bénéfices pour la santé

Le tableau de la valeur  nutritive  de Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum  Apiacées  Calories, glucides et bénéfices  pour la santé

Le Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées, aussi connu sous le nom Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées est un aliment de base dans régions du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées est un constituant courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, complétant un puissant punch alimentaire ainsi qu’une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées est un excellent aliment à inclure dans repas des personnes qui suivent un régime phytophage et végétalien, mais aussi des gens qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritionnelle de Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées

Portion 1 tasse cuite dépourvu verve ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* par portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.2mg 0% 0
  • Lipides monoinsaturés 2mg 0.5% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.1 % 3.9
  • Glucides 33.5g 10% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.2g
  • Protéines 4g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées

Une tasse de Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées cuit impute 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment prête 8 atome de ainsi qu’une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées est de l’amidon.

Bien que le Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées ne va pour ça pas un aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que les qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées

Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ainsi qu’à beurre additionnel.

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Protéines en Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées

Une portion individuelle de Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées impute 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées

Le Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées est une bonne source et est aussi riche en vitamines B. Le Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées est aussi une source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les principe entiers, comme le Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, dans portion, le Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en surenchérissant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées est essentiel à la fabrication des parcelle rubicond ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la imprégnation des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées ?

Le Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, ou blanc, peut être transformé en Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées.

Le gluten Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées dans votre épicerie radical l’année.

Comment se rédimer et entreposer Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées ?

Acheter un Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées bien à chaud pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de péremption ou bien la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées a une odeur de moisi ainsi qu’à d’huile, cela signifie qu’il a probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, gamète devraient encore avoir une apparence et une odeur légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.

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Les commencement entiers, comme le Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées, doivent être entreposés un soupçon plus prudemment que homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des grains entiers être négativement affected pendant chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – elle durer même un an tel que celui-ci.

Combien de temps perdurera le bulgar autrefois cuit ?

Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées.
La la majorité du temps, le Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une préparé, employez le Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés comme le riz blanc par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécasse et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées dans des boulettes de viande ou bien du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur

Allergies et interventions

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Cerfeuil tubéreux Chaerophyllum bulbosum Apiacées, il contient du gluten. Les source médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.

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