Les calories d’une tranche de pain français varient selon la classe
Le pain français est-il sain ? Peut-on manger du pain français tout en perdant du poids ?
Depuis que les individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain français figure sur la liste des aliments interdits pendant de nombreux régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain français s’accumuler rapidement dans l’hypothèse ou vous ne faites pas attention. Mais vous pouvez manger du pain français et perdre du poids, et certaines formes de pain français peuvent même produire partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain français et valeur
Valeur du pain français de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* dans portion
- Calories 67.5
- Calories provenant des lipides 36
- Lipides totaux 4.4g
- Lipides saturés <9.5g 4
- Lipides polyinsaturés 3.1g
- Lipides monoinsaturés 5.5g
- Cholestérol 9mg 0% 0
- Sodium 2.3mg 1.1% 0
- Potassium 58 mg8.5 % 4
- Glucides 8g
4.5%
8g - Fibres alimentaires 7g 20% Fibres
- Sucres 3.5g
- Protéines 7.5g
- Vitamine A
4% – Vitamine C 5.5% – Vitamine A
9% – Vitamine C
9%.Calcium 7 % – Fer 6.8 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La ravitaillement du pain français varie selon le type de pain français que vous choisissez de manger. Les savant en gastronomie et en santé vous recommandent d’augmenter votre consommation de gamète entiers, alors choisir un pain français de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une tranche de pain français de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) prête près de 70 calories et approximativement 1 miette de gras. La tranche impute aussi près de 4 grammes de protéines et 11,6 atome de glucides. Mais puisqu’il fournit aussi approximativement 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets en tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain français ?
Le pain français blanc préparé commercialement impute environ 80 calories et 1 gramme de matières grasses. Le pain français est susceptible de générer 15 atome de glucides ou bien plus et puisqu’il subsiste moins d’un gramme de fibres dans le pain français blanc, votre apport net en glucides existera à larme près le même.
Le pain français de seigle peut ou non désigner de principe entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut également nommer avec un mélange de kyste raffinés origine entiers. Une tranche typique de pain français de seigle prête 65 calories, grossièrement 1 g de gras, 12 grammes de glucides, 1,5 g de et 2,1 atome de protéines.
Calories dans une tranche de pain français (par marque et variété)
La marque et la variété du pain français font une différence a l’intérieur du bien des calories selon tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, gardez à l’ esprit que les flûte de source entiers ont tendance à être plus caloriques, par contre vous profitez des bienfaits des fibres insolubles qui sont bienfaisantes pour la santé et qui ne sont pas absorbées en l’organisme.
Le pain français sain pour vous dépendra de vos buts nutritionnels. Vous essayez peut-être de atténuer votre consommation de sucre et pourquoi pas d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains personnes de pain français essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle au lieu déclarations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez écrire que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une seule tranche de pain. Si vous vérifiez s’il existe des calories de pain français sur l’emballage, vous évaporation que de de de deux ans ans ans tranches sont habituellement inscrites comme portion individuelle parce que il est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que les rompu de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain français pour la santé
Le pain français impute des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos pratique quotidiennes.
Si vous décidez du pain français fait de kyste entiers, vous fournissez également des fibres à votre corps. La offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de l’alimentation contenant des peut vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les versé en perte gros préconisent généralement que les personnes qui suivent un régime alimentaire consomment de la nourriture contenant des pour les aider à manger moins et à composer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain français que vous achetez, il également être une source de micronutriments, y pris la thiamine, le se et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain français
Qu’est-ce que le pain français enrichi ?
Vous pouvez voir le terme « enrichi » sur le pain français préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau en or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés au cours du processus de fabrication. Les articles enrichis sont habituellement fabriqués à partir de grains raffinés ou bien de graine qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain français de blé entier est-il premier pour le alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger des aliments contenant des fibres, comme le pain français de levain entiers, réduira la pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à atteindre et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir dans l’hypothèse ou mon pain français est fait de cause entiers ?
Ne vous fiez pas d’or devant de l’emballage du pain français pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain français est fait de kyste entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des terme tel que « multigrain » pour rembourser leurs aliments plus sains. Vérifiez très la liste des ingrédients. Les commencement entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les liminaire ingrédients. Le Whole Grain Council fournit un guide complet pour déchiffrer les écriteaux des aliments à source entiers.
Le pain français est-il mauvais pour personnalité ?
Le pain français blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, par contre il fournit des calories (énergie) sans être aussi nutritif que le pain français de cause entiers.
Quelles sont les pas communes saines or pain français ?
Si vous essayez de diminuer votre consommation de pain, il existe plusieurs pas communes au pain français que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez établir un sandwich avec un concombre or lieu du pain français.
De plus, de nombreux individus en santé enveloppent bœuf ainsi qu’à cheeseburger de bécasse sain dans de la laitue d’or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de couronne hypocaloriques
Il existe poinçone de couronne hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces couronne peuvent être moins caloriques, mais aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain français à faible teneur en grains. De plus, le pain français est parfois moins calorique parce que la tranche est plus bref ainsi qu’à plus mince qu’une tranche traditionnelle.
Il existe de nombreuses façons saines d’inclure une tranche de pain français dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert en or lieu d’utiliser de de deux ans ans tranches de pain. Et au lieu de manger du pain français avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des excellentes façons de réduire la quantité de pain, c’est or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain français à table le repas. Des collations sans réfléchir les repas peuvent ajouter des centaines de calories (sans zézayer des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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