Le tableau de chiffres nutritive de Grenadier Punica granatum Lythracées Calories, glucides et bénéfices pour la santé

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Le Grenadier Punica granatum Lythracées, aussi connu par-dessous le nom Grenadier Punica granatum Lythracées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Grenadier Punica granatum Lythracées est un aliment de base dans zones du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Grenadier Punica granatum Lythracées est un apport courant dans le Tabbouleh et les falafels, adjoignant un puissant punch alimentaire mais aussi une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Grenadier Punica granatum Lythracées est un utile aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime fruitarien et végétalien, mais aussi des individus qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritive de Grenadier Punica granatum Lythracées

Portion 1 tasse cuite sans esprit ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* chez portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.1mg 1% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.2mg 0.5% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.5 % 3.5
  • Glucides 34.7g 10% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.2g
  • Protéines 4.3g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Grenadier Punica granatum Lythracées

Une tasse de Grenadier Punica granatum Lythracées cuit prête 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment prête 8 peu de fibres et aussi une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Grenadier Punica granatum Lythracées est de l’amidon.

Bien que le Grenadier Punica granatum Lythracées ne admettons aucun aliment indigent en glucides, il sera important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Grenadier Punica granatum Lythracées

Il demeure une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Grenadier Punica granatum Lythracées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou bien beurre additionnel.

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Protéines en Grenadier Punica granatum Lythracées

Une portion individuelle de Grenadier Punica granatum Lythracées prête 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Grenadier Punica granatum Lythracées

Le Grenadier Punica granatum Lythracées est une bonne source et est aussi vitamines B. Le Grenadier Punica granatum Lythracées est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les commencement entiers, tel que le Grenadier Punica granatum Lythracées, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Grenadier Punica granatum Lythracées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en additionnant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Grenadier Punica granatum Lythracées est essentiel à la fabrication des globules pourpre ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la effacement des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Grenadier Punica granatum Lythracées ?

Le Grenadier Punica granatum Lythracées est le plus souvent fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, rouge et pourquoi pas blanc, peut être transformé en Grenadier Punica granatum Lythracées.

Le gluten Grenadier Punica granatum Lythracées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Grenadier Punica granatum Lythracées dans votre épicerie toute l’année.

Comment traiter et entreposer Grenadier Punica granatum Lythracées ?

Acheter un Grenadier Punica granatum Lythracées bien exalté terminé scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de ordonnance ou la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Grenadier Punica granatum Lythracées a une parfum de moisi et pourquoi pas d’huile, cela veut dire qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, graine devraient toujours avoir une apparence ainsi qu’une odeur légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.

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Les levain entiers, comme le Grenadier Punica granatum Lythracées, doivent être entreposés en quelque sorte plus calmement que leurs homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des grains entiers être négativement affected selon chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Grenadier Punica granatum Lythracées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement six mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – elle durer même un an comme celui-ci.

Combien de temps durera le bulgar autrefois cuit ?

Une fois cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Grenadier Punica granatum Lythracées.
La la majorité du temps, le Grenadier Punica granatum Lythracées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une préparé, appliquez le Grenadier Punica granatum Lythracées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés tel que le riz blanc par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bête ou le poisson. Ou mélangez du Grenadier Punica granatum Lythracées dans des boulettes de viande ou bien du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Grenadier Punica granatum Lythracées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Grenadier Punica granatum Lythracées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur

Allergies et assistance

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Grenadier Punica granatum Lythracées, il renferme du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.

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