Le Riz (saké) Oryza sativa Poacées, aussi connu sous le nom Riz (saké) Oryza sativa Poacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Riz (saké) Oryza sativa Poacées est un aliment de base dans régions du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Le Riz (saké) Oryza sativa Poacées est un assaisonnement courant dans le Tabbouleh et falafels, amplifiant un puissant punch nutritionnel ainsi qu’une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Riz (saké) Oryza sativa Poacées est un enrichissant aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime fruitarien et végétalien, ainsi que des individus qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Riz (saké) Oryza sativa Poacées
Portion 1 tasse cuite sans intelligence ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* chez portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.2mg 1.1% 0
- Lipides monoinsaturés 2.2mg 1.3% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3 % 3.9
- Glucides 34.7g 10% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.2g
- Protéines 4.1g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Riz (saké) Oryza sativa Poacées
Une tasse de Riz (saké) Oryza sativa Poacées cuit impute 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment fournit 8 soupçon de ainsi qu’une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Riz (saké) Oryza sativa Poacées est de l’amidon.
Bien que le Riz (saké) Oryza sativa Poacées ne va pour ça aucun aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que les fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Riz (saké) Oryza sativa Poacées
Il est une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Riz (saké) Oryza sativa Poacées lorsqu’il est préparé sans huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Riz (saké) Oryza sativa Poacées
Une portion individuelle de Riz (saké) Oryza sativa Poacées prête 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Riz (saké) Oryza sativa Poacées
Le Riz (saké) Oryza sativa Poacées est une bonne source et est également vitamines B. Le Riz (saké) Oryza sativa Poacées est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les grains entiers, tel que le Riz (saké) Oryza sativa Poacées, sont une superbe source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, parmi portion, le Riz (saké) Oryza sativa Poacées contient plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en disant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Riz (saké) Oryza sativa Poacées est essentiel à la fabrication des atome grenat ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la consommation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Riz (saké) Oryza sativa Poacées ?
Le Riz (saké) Oryza sativa Poacées est d’ordinaire fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur et pourquoi pas tendre, ou bien blanc, être transformé en Riz (saké) Oryza sativa Poacées.
Le gluten Riz (saké) Oryza sativa Poacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Riz (saké) Oryza sativa Poacées dans votre épicerie toute l’année.
Comment commercer et entreposer Riz (saké) Oryza sativa Poacées ?
Acheter un Riz (saké) Oryza sativa Poacées bien passionné et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de invalidation ainsi qu’à la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Riz (saké) Oryza sativa Poacées est une arôme de moisi et pourquoi pas d’huile, cela signifie qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les cause devraient toujours avoir une apparence mais également une odeur légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les graine entiers, tel que le Riz (saké) Oryza sativa Poacées, doivent être entreposés légèrement plus précautionneusement que homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des cause entiers être négativement affected selon chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Riz (saké) Oryza sativa Poacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – elle peut durer même un an tel que celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar jadis cuit ?
Une fois cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le style d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Riz (saké) Oryza sativa Poacées.
La bon nombre du temps, le Riz (saké) Oryza sativa Poacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une préparé, exploitez le Riz (saké) Oryza sativa Poacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés tel que le riz parmi du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécassine ou le poisson. Ou mélangez du Riz (saké) Oryza sativa Poacées dans des boulettes de viande ou bien du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Riz (saké) Oryza sativa Poacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Riz (saké) Oryza sativa Poacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur
Allergies et affluence
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Riz (saké) Oryza sativa Poacées, car il renferme du gluten. Les source médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à plusieurs grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.