Le Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single., aussi connu sous-vêtement le nom Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single., est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. est un aliment de base dans zones du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Le Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. est un élément courant dans le Tabbouleh et falafels, allongeant un puissant punch nutritionnel et également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. est un intéressant aliment à inclure dans repas des personnes qui suivent un régime végétalien et végétalien, et des individus qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single.
Portion 1 tasse cuite sans réflexion ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* selon portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2mg 0.5% 0
- Lipides monoinsaturés 2.1mg 0% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.7 % 3.7
- Glucides 33.5g 8.7% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.2g
- Protéines 4.5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single.
Une tasse de Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. cuit prête 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment fournit 8 grammes de et une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. est de l’amidon.
Bien que le Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. ne va pour ça pas un aliment indigent en glucides, il sera important de souligner que les qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single.
Il est une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. lorsqu’il est préparé sans huile ainsi qu’à beurre additionnel.
Protéines en Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single.
Une portion individuelle de Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. impute 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single.
Le Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. est une source et est aussi vitamines B. Le Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les germe entiers, comme le Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single., sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, en portion, le Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en surenchérissant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. est essentiel à la fabrication des corpuscule rubicond ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la imprégnation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. ?
Le Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, ou bien blanc, être transformé en Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single..
Le gluten Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. dans votre épicerie accompli l’année.
Comment se servir et entreposer Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. ?
Acheter un Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. bien grondé et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de péremption ou la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. est une odeur de moisi et pourquoi pas d’huile, cela veut dire qu’il a probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, principe devraient toujours avoir une apparence mais aussi une arôme légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.
Les graine entiers, comme le Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single., doivent être entreposés un peu plus soigneusement que homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des spore entiers peuvent être négativement affected parmi chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – elle durer à un an comme celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar autrefois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single..
La bon nombre du temps, le Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une préparé, adoptez le Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés tel que le riz dans du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la dinde ainsi qu’à le poisson. Ou mélangez du Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. dans des boulettes de viande ou du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single. en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur
Allergies et compétition
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Mandarinier Citrus nobilis var deliciosa Single., il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.