Le tableau de chiffres nutritive de Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées Calories, glucides et bénéfices pour la santé

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Le Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées, aussi connu sous-vêtement le nom Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est un aliment de base dans les régions du Europe la Méditerranée. Le Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est un apport courant dans le Tabbouleh et les falafels, joignant un puissant punch nutritionnel et aussi une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est un enrichissant aliment à inclure dans repas des personnes qui suivent un régime herbivore et végétalien, ainsi que des individus qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées

Portion 1 tasse cuite sans démon ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* parmi portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.3mg 1.1% 0
  • Lipides monoinsaturés 2mg 0% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.1 % 3.9
  • Glucides 33.5g 18% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.4g
  • Protéines 4.5g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées

Une tasse de Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées cuit impute 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment prête 8 grammes de mais aussi une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est de l’amidon.

Bien que le Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées ne soit pas un aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées

Il existe une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.

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Protéines en Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées

Une portion individuelle de Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées impute 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées

Le Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est une source et est aussi riche en vitamines B. Le Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les origine entiers, tel que le Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en annexant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est essentiel à la fabrication des molécule pourpre ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la consommation des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées ?

Le Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est le plus souvent fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, et pourquoi pas blanc, être transformé en Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées.

Le gluten Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées dans votre épicerie rempli l’année.

Comment importer et entreposer Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées ?

Acheter un Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées bien emballé pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de instruction et pourquoi pas la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées est une odeur de moisi et pourquoi pas d’huile, cela signifie qu’il a vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, gamète devraient encore avoir une apparence mais également une odeur légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.

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Les commencement entiers, tel que le Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées, doivent obligatoirement être entreposés quelque peu plus soigneusement que homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des levain entiers être négativement affected en chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – elle peut durer à un an comme celui-ci.

Combien de temps durera le bulgar une fois cuit ?

Une fois cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées.
La plupart du temps, le Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une fois préparé, exploitez le Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés tel que le riz blanc selon du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bête ou le poisson. Ou mélangez du Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez aussi ajouter du Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur

Allergies et interventions

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Jujubier commun Ziziphus jujuba Mil Rhamnacées, il renferme du gluten. Les sources médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.

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