Le Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées, aussi connu désavantage le nom Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées est un aliment de base dans zones du Occident la Méditerranée. Le Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées est un épice courant dans le Tabbouleh et les falafels, additionnant un puissant punch alimentaire et également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées est un génial aliment à inclure dans repas des gens qui suivent un régime végétarien et végétalien, ainsi que des individus qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées
Portion 1 tasse cuite sans disposition ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* par portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.1mg 0% 0
- Lipides monoinsaturés 1.2mg 1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.7 % 3.5
- Glucides 33.5g 10% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.3g
- Protéines 4.5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées
Une tasse de Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées cuit impute 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment impute 8 peu de et également une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées est de l’amidon.
Bien que le Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées ne va pour ça pas un aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que les qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées
Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou beurre additionnel.
Protéines en Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées
Une portion individuelle de Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées prête 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées
Le Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées est une source et est aussi riche en vitamines B. Le Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées est également une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les commencement entiers, tel que le Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, dans portion, le Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en joignant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées est essentiel à la fabrication des particule vermeil ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la suppression des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées ?
Le Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ou tendre, et pourquoi pas blanc, peut être transformé en Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées.
Le gluten Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées dans votre épicerie radical l’année.
Comment dénicher et entreposer Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées ?
Acheter un Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées bien enthousiaste pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de nullité ou la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées est une arôme de moisi ou d’huile, cela signifie qu’il a vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, source devraient toujours avoir une apparence ainsi qu’une odeur légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les embryon entiers, tel que le Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées, doivent être entreposés moyennement plus précautionneusement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des kyste entiers peuvent être négativement affected dans chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – peut durer à un an comme celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar jadis cuit ?
Une cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées.
La bon nombre du temps, le Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une préparé, employez le Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz blanc par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécasse et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées dans des boulettes de viande ou bien du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli au Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur
Allergies et apport
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Plaqueminier kaki Diospyros kaki Thunb. Ébénacées, car il renferme du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.