Le tableau de la valeur nutritionnelle de Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées Calories, glucides et vertus pour la santé

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Le Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées, aussi connu par-dessous le nom Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées est un aliment de base dans les zones du France la Méditerranée. Le Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées est un élément courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, intensifiant un puissant punch alimentaire mais également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées est un enrichissant aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime légumiste et végétalien, et des gens qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritionnelle de Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées

Portion 1 tasse cuite dépourvu caractère ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* selon portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.3mg 0% 0
  • Lipides monoinsaturés 1.5mg 1% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3 % 3.7
  • Glucides 34.7g 8.7% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.35g
  • Protéines 4.5g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées

Une tasse de Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées cuit impute 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment fournit 8 peu de fibres mais aussi une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées est de l’amidon.

Bien que le Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées ne soit aucun aliment nécessiteux en glucides, il sera important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées

Il demeure une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou beurre additionnel.

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Protéines en Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées

Une portion individuelle de Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées fournit 5,6 soupçon de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées

Le Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées est une source et est aussi vitamines B. Le Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées est également une source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les cause entiers, comme le Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en joignant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées est essentiel à la fabrication des globules incarnat ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la aa des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées ?

Le Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées est d’ordinaire fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ou tendre, rouge ainsi qu’à blanc, peut être transformé en Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées.

Le gluten Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées dans votre épicerie radical l’année.

Comment se procurer et entreposer Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées ?

Acheter un Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées bien empaqueté et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de obsolescence ou la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées a une odeur de moisi ou d’huile, cela signifie qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, graine devraient encore avoir une apparence et une arôme légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.

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Les gamète entiers, tel que le Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées, doivent obligatoirement être entreposés un soupçon plus calmement que leurs homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des kyste entiers être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de cette façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – peut durer à un an tel que celui-ci.

Combien de temps perdurera le bulgar autrefois cuit ?

Une cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le style d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées.
La bon nombre du temps, le Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une préparé, exploitez le Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés tel que le riz blanc par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécasse ainsi qu’à le poisson. Ou mélangez du Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée au chou-fleur

Allergies et rivalité

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Caféier d’Arabie Coffea arabica Rubiacées, car il renferme du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.

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