Le Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées, aussi connu moins le nom Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, alors en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées est un aliment de base dans les régions du France et de la Méditerranée. Le Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées est un agrément courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, rajoutant un punch alimentaire mais aussi une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées est un super aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime herbivore et végétalien, ainsi que des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées
Portion 1 tasse cuite sans humeur ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* parmi portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.2mg 1.3% 0
- Lipides monoinsaturés 1mg 1.4% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.9 % 3.9
- Glucides 33g 18% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.2g
- Protéines 4.3g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées
Une tasse de Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées cuit fournit 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment impute 8 atome de fibres ainsi qu’une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées est de l’amidon.
Bien que le Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées ne va pour ça aucun aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que les fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées
Il existe une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ainsi qu’à beurre additionnel.
Protéines en Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées
Une portion individuelle de Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées prête 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées
Le Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées est une bonne source de fer et est également riche en vitamines B. Le Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les spore entiers, comme le Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées, sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, parmi portion, le Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en adjoignant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées est essentiel à la fabrication des atome rubicond ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, les glucides et la effacement des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées ?
Le Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées est d’ordinaire fabriqué à partir de blé dur (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, rouge ou bien blanc, peut être transformé en Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées.
Le gluten Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées dans votre épicerie radical l’année.
Comment avoir et entreposer Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées ?
Acheter un Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées bien soulevé pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de prescription ou la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées est une arôme de moisi ou d’huile, cela veut dire qu’il a probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, origine devraient encore avoir une apparence ainsi qu’une arôme légèrement sucrées ou n’avoir aucun arôme du tout.
Les principe entiers, tel que le Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées, doivent obligatoirement être entreposés quelque peu plus soigneusement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des source entiers être négativement affected dans chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement six mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – elle peut durer jusqu’à un an tel que celui-ci.
Combien de temps demeurera le bulgar une fois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le style d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées.
La la majorité du temps, le Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une fois préparé, employez le Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés tel que le riz parmi du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécasse ou bien le poisson. Ou mélangez du Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées dans des boulettes de viande ou du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur
Allergies et collaboration
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Plaqueminier lotier Diospyros lotus Ébénacées, il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.