Le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées, aussi connu dessous le nom Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées est un aliment de base dans zones du Europe la Méditerranée. Le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées est un apport courant dans le Tabbouleh et falafels, enchérissant un punch alimentaire ainsi qu’une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées est un super aliment à inclure dans les repas des gens qui suivent un régime fruitarien et végétalien, ainsi que des individus qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de la valeur nutritive de Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées
Portion 1 tasse cuite dépourvu intelligence ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* parmi portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.2mg 1.1% 0
- Lipides monoinsaturés 1.5mg 1.4% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.9 % 3.7
- Glucides 33.5g 10% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.3g
- Protéines 6g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées
Une tasse de Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées cuit impute 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment fournit 8 grammes de mais également une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées est de l’amidon.
Bien que le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées ne va pour ça aucun aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées
Il demeure une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou bien beurre additionnel.
Protéines en Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées
Une portion individuelle de Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées impute 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées
Le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées est une bonne source et est également riche en vitamines B. Le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées est également une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les kyste entiers, tel que le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, pendant portion, le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en insérant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées est essentiel à la fabrication des molécule incarnat ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la imbibition des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées ?
Le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées est d’ordinaire fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ou tendre, rouge et pourquoi pas blanc, peut être transformé en Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées.
Le gluten Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées dans votre épicerie toute l’année.
Comment séduire et entreposer Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées ?
Acheter un Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées bien soulevé pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de dépréciation ou la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées est une parfum de moisi ou bien d’huile, cela signifie qu’il a vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les grains devraient encore avoir une apparence et aussi une arôme légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.
Les grain entiers, comme le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées, doivent être entreposés un peu plus calmement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des spore entiers être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ six mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – peut durer à un an tel que celui-ci.
Combien de temps persistera le bulgar autrefois cuit ?
Une cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées.
La plupart du temps, le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une fois préparé, exploitez le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés comme le riz blanc chez du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bête ou bien le poisson. Ou mélangez du Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur
Allergies et joute
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Fève d’Égypte ou Lotus sacré Nelumbo nucifera Gaertn. Nymphéacées, car il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.