Les calories d’une tranche de pain de glace varient selon la qualité
Le pain de glace est-il sain ? Peut-on manger du pain de glace tout en perdant du poids ?
Depuis que personnes qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans leur alimentation, le pain de glace figure sur la liste des aliments interdits chez de nombreux régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain de glace s’accumuler rapidement dans l’hypothèse ou vous ne faites pas attention. Mais vous pouvez manger du pain de glace et perdre du poids, et certaines formes de pain de glace peuvent même réaliser partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain de glace et valeur
Valeur nutritive du pain de glace de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* selon portion
- Calories 60
- Calories provenant des lipides 39.5
- Lipides totaux 4g
- Lipides saturés <6g 2.5
- Lipides polyinsaturés 3.9g
- Lipides monoinsaturés 3.5g
- Cholestérol 7.5mg 0% 0
- Sodium 2.4mg 1% 0
- Potassium 58.5 mg8.5 % 5
- Glucides 6g
9.5%
3g - Fibres alimentaires 9g 21% Fibres alimentaires
- Sucres 2.5g
- Protéines 4.5g
- Vitamine A
2% – Vitamine C 9.5% – Vitamine A
4% – Vitamine C
5%.Calcium 4.5 % – Fer 9.1 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La approvisionnement du pain de glace varie selon le type de pain de glace que vous choisissez de manger. Les instruit en nourriture et en santé vous préconisent d’augmenter votre consommation de grain entiers, alors choisir un pain de glace de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une unique tranche de pain de glace de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) prête près de 70 calories et environ 1 liard de gras. La tranche impute aussi près de 4 grammes de protéines et 11,6 grammes de glucides. Mais puisqu’il impute également approximativement 2 peu de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets en tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain de glace ?
Le pain de glace blanc préparé commercialement impute grossièrement 80 calories et 1 peu de matières grasses. Le pain de glace blanc est susceptible de livrer 15 grammes de glucides et pourquoi pas plus et puisqu’il y a moins d’un goutte de fibres a l’intérieur du pain de glace blanc, votre apport net en glucides sera à peu près le même.
Le pain de glace de seigle peut ou bien non nommer de kyste entiers, selon la marque que vous achetez. Il aussi désigner avec un mélange de grains raffinés gamète entiers. Une tranche typique de pain de glace de seigle fournit 65 calories, approximativement 1 miette de gras, 12 peu de glucides, 1,5 gr de et 2,1 atome de protéines.
Calories dans une tranche de pain de glace (par marque et variété)
La marque et la variété du pain de glace font une différence dans le bien des calories dans tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, gardez à la esprit que baguette de source entiers ont tendance à être plus caloriques, mais vous profitez des bienfaits des insolubles qui sont bienfaisantes pour la santé et qui ne sont pas absorbées chez l’organisme.
Le pain de glace sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de baisser votre consommation de sucre ou d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains consommateurs de pain de glace essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que les allégations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez inscrire que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il y a des calories de pain de glace sur l’emballage, vous essorage que de de deux ans ans tranches sont habituellement inscrites comme portion individuelle étant donné que c’est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que les fort de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain de glace pour la santé
Le pain de glace impute des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos activités quotidiennes.
Si vous choisissez du pain de glace fait de spore entiers, vous fournissez également des à votre corps. La offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les averti en perte important recommandent généralement que personnes qui suivent un régime alimentaire consomment de l’alimentation contenant des pour aider à manger moins et à confectionner le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain de glace que vous achetez, il peut également être une source de micronutriments, y toléré la thiamine, le se et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain de glace
Qu’est-ce que le pain de glace enrichi ?
Vous pouvez voir l’expression « enrichi » sur le pain de glace préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau en or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés au cours du processus de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de levain raffinés ou de levain qui possèdent été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain de glace de blé entier est-il meilleur pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de l’alimentation contenant des fibres, tel que le pain de glace de cause entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir dans l’hypothèse ou mon pain de glace est fait de germe entiers ?
Ne vous fiez pas or devant de l’emballage du pain de glace pour déterminer si votre pain de glace est fait de kyste entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des mots comme « multigrain » pour livrer leurs aliments plus sains. Vérifiez assez la liste des ingrédients. Les levain entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les liminaire ingrédients. Le Whole Grain Council impute un guide complet pour déchiffrer placards des aliments à grains entiers.
Le pain de glace est-il mauvais pour ego ?
Le pain de glace blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, mais il impute des calories (énergie) sans être aussi nutritif que le pain de glace de levain entiers.
Quelles sont pas communes saines au pain de glace ?
Si vous essayez de diminuer votre consommation de pain, il existe plusieurs pas habituelles d’or pain de glace que vous pouvez essayer. Par exemple, saviez-vous que vous pouvez instituer un sandwich avec un concombre d’or lieu du pain de glace.
De plus, de nombreux individus en santé enveloppent leur bœuf ou bien leur cheeseburger de bête sain dans de la laitue en or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de boule hypocaloriques
Il existe label de pains hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces pains être moins caloriques, cependant aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain de glace à faible teneur en grains. De plus, le pain de glace est de temps en temps moins calorique étant donné que la tranche est plus passager ou bien plus terminus qu’une tranche traditionnelle.
Il existe de nombreuses façons saines d’inclure une tranche de pain de glace dans votre alimentation, alors si vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert d’or lieu d’utiliser deux tranches de pain. Et d’or lieu de manger du pain de glace avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez quelques tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des très bonnes façons de atténuer la quantité de pain, il est or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain de glace à table avant le repas. Des collations dépourvu réfléchir repas ajouter beaucoup de calories (sans baragouiner des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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