Le Coton Gossypium spp. Malvacées, aussi connu par-dessous le nom Coton Gossypium spp. Malvacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Coton Gossypium spp. Malvacées est un aliment de base dans les zones du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Le Coton Gossypium spp. Malvacées est un constituant courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, versant un puissant punch alimentaire mais aussi une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Coton Gossypium spp. Malvacées est un enrichissant aliment à inclure dans repas des personnes qui suivent un régime herbivore et végétalien, mais aussi des personnes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Coton Gossypium spp. Malvacées
Portion 1 tasse cuite sans spectre ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* par portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.3mg 1.1% 0
- Lipides monoinsaturés 2.1mg 1.3% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.9 % 3.5
- Glucides 31.1g 8.7% Glucides
- Fibres 8.2g 33
- Sucres 0.35g
- Protéines 5.5g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Coton Gossypium spp. Malvacées
Une tasse de Coton Gossypium spp. Malvacées cuit fournit 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment prête 8 soupçon de fibres mais aussi une super petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Coton Gossypium spp. Malvacées est de l’amidon.
Bien que le Coton Gossypium spp. Malvacées ne va pour ça pas un aliment nécessiteux en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Coton Gossypium spp. Malvacées
Il demeure une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Coton Gossypium spp. Malvacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou beurre additionnel.
Protéines en Coton Gossypium spp. Malvacées
Une portion individuelle de Coton Gossypium spp. Malvacées fournit 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Coton Gossypium spp. Malvacées
Le Coton Gossypium spp. Malvacées est une source de fer et est également vitamines B. Le Coton Gossypium spp. Malvacées est aussi une source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les commencement entiers, tel que le Coton Gossypium spp. Malvacées, sont une bonne source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Coton Gossypium spp. Malvacées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en disant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Coton Gossypium spp. Malvacées est essentiel à la fabrication des parcelle cramoisi ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la consommation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Coton Gossypium spp. Malvacées ?
Le Coton Gossypium spp. Malvacées est le plus souvent fabriqué à partir de blé dur (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge et pourquoi pas blanc, être transformé en Coton Gossypium spp. Malvacées.
Le gluten Coton Gossypium spp. Malvacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Coton Gossypium spp. Malvacées dans votre épicerie entier l’année.
Comment se procurer et entreposer Coton Gossypium spp. Malvacées ?
Acheter un Coton Gossypium spp. Malvacées bien enthousiaste et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de désuétude et pourquoi pas la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Coton Gossypium spp. Malvacées est une odeur de moisi ou d’huile, cela signifie qu’il a vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, levain devraient encore avoir une apparence ainsi qu’une parfum légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.
Les commencement entiers, tel que le Coton Gossypium spp. Malvacées, doivent obligatoirement être entreposés un peu plus précautionneusement que leurs homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des semence entiers peuvent être négativement affected pendant chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Coton Gossypium spp. Malvacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ six mois de ces façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – peut durer même un an comme celui-ci.
Combien de temps demeurera le bulgar autrefois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Coton Gossypium spp. Malvacées.
La plupart du temps, le Coton Gossypium spp. Malvacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une préparé, appliquez le Coton Gossypium spp. Malvacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés comme le riz selon du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bête et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Coton Gossypium spp. Malvacées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Coton Gossypium spp. Malvacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Coton Gossypium spp. Malvacées or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur
Allergies et examene
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Coton Gossypium spp. Malvacées, car il contient du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.