Le tableau de la valeur nutritionnelle de Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées Calories, glucides et bénéfices pour la santé

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Le Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées, aussi connu sous le nom Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui un peu à cuisson rapide. Le Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées est un aliment de base dans les zones du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées est un constituant courant dans le Tabbouleh et les falafels, rallongeant un punch nutritionnel mais également une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées est un époustouflant aliment à inclure dans repas des gens qui suivent un régime frugivore et végétalien, ainsi que des individus qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritionnelle de Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées

Portion 1 tasse cuite dépourvu imagination ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* par portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.2mg 1.3% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.3mg 0.5% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 mg 3.7 % 3.9
  • Glucides 33.5g 13.5% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.4g
  • Protéines 5g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées

Une tasse de Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées cuit impute 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment prête 8 grammes de fibres et une très petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées est de l’amidon.

Bien que le Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées ne admettons aucun aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées

Il y a une peu (moins d’un gramme) de gras dans le Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées lorsqu’il est préparé dépourvu huile et pourquoi pas beurre additionnel.

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Protéines en Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées

Une portion individuelle de Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées prête 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées

Le Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées est une source et est aussi vitamines B. Le Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées est aussi une bonne source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les germe entiers, comme le Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées, sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente presque un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, dans portion, le Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en additionnant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées est essentiel à la fabrication des particule vermeil ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la effacement des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées ?

Le Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées est ordinairement fabriqué à partir de blé dur (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, et pourquoi pas blanc, peut être transformé en Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées.

Le gluten Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées dans votre épicerie rempli l’année.

Comment commander et entreposer Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées ?

Acheter un Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées bien soulevé et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de précepte et pourquoi pas la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées a une odeur de moisi ou bien d’huile, cela veut dire qu’il est sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, commencement devraient toujours avoir une apparence mais aussi une arôme légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.

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Les kyste entiers, tel que le Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées, doivent impérativement être entreposés légèrement plus calmement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des embryon entiers être négativement affected dans chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – peut durer à un an comme celui-ci.

Combien de temps demeurera le bulgar autrefois cuit ?

Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées.
La bon nombre du temps, le Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 minutes environ. Une préparé, employez le Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés tel que le riz dans du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécassine ainsi qu’à le poisson. Ou mélangez du Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées au lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur

Allergies et affluence

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Chrysanthème comestible Chrysanthemum coronarium Astéracées, il renferme du gluten. Les fontaine médicales notent également qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.

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