Le tableau de chiffres nutritive de Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées Calories, glucides et vertus pour la santé

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Le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées, aussi connu sous-vêtement le nom Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, alors en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées est un aliment de base dans régions du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées est un assaisonnement courant dans le Tabbouleh et falafels, enrichissant un punch alimentaire mais aussi une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées est un excellent aliment à inclure dans les repas des personnes qui suivent un régime légumiste et végétalien, et des hommes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de la valeur nutritionnelle de Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées

Portion 1 tasse cuite sans diable ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* selon portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.3mg 1.3% 0
  • Lipides monoinsaturés 1.2mg 1% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3.1 % 3.9
  • Glucides 34.7g 3.9% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.25g
  • Protéines 5.5g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées

Une tasse de Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées cuit impute 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment impute 8 grammes de fibres et une très petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées est de l’amidon.

Bien que le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées ne va pour ça aucun aliment indigent en glucides, il sera important de souligner que qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées

Il est une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées lorsqu’il est préparé dépourvu huile ou bien beurre additionnel.

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Protéines en Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées

Une portion individuelle de Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées impute 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées

Le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées est une bonne source et est également vitamines B. Le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées est également une bonne source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les grains entiers, comme le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées, sont une bonne source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en greffant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées est essentiel à la fabrication des molécule incarnat ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la effacement des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées ?

Le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées est d’ordinaire fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, par contre en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, ou blanc, peut être transformé en Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées.

Le gluten Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées dans votre épicerie achevé l’année.

Comment négocier et entreposer Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées ?

Acheter un Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées bien enthousiaste et voilà scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de nullité ou bien la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées est une odeur de moisi ou bien d’huile, cela signifie qu’il est vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, embryon devraient encore avoir une apparence mais aussi une parfum légèrement sucrées ou bien n’avoir aucun arôme du tout.

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Les commencement entiers, tel que le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées, doivent être entreposés moyennement plus précautionneusement que leurs homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des source entiers être négativement affected par chaleur, lumière et humidité. Il est donc important de conserver le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera approximativement 6 mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – durer jusqu’à un an comme celui-ci.

Combien de temps demeurera le bulgar jadis cuit ?

Une cuit, conservez-le en or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées.
La bon nombre du temps, le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une fois préparé, pratiquez le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés tel que le riz par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la dinde et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur

Allergies et affluence

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ou bien d’intolérance d’or gluten, vous devriez éviter le Consoude officinale Symphytum officinale Borraginacées, il renferme du gluten. Les sources médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.

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