Le Dourion Durio zibethinus Malvacées, aussi connu moins le nom Dourion Durio zibethinus Malvacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le craquant en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Dourion Durio zibethinus Malvacées est un aliment de base dans régions du Europe et de la Méditerranée. Le Dourion Durio zibethinus Malvacées est un élément courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, intensifiant un punch nutritionnel et une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Dourion Durio zibethinus Malvacées est un enrichissant aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime légumiste et végétalien, mais aussi des gens qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritive de Dourion Durio zibethinus Malvacées
Portion 1 tasse cuite dépourvu pensée ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* chez portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.3mg 1.4% 0
- Lipides monoinsaturés 2.3mg 1.1% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 magnésium 3.7 % 3.1
- Glucides 34.7g 10% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.25g
- Protéines 4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Dourion Durio zibethinus Malvacées
Une tasse de Dourion Durio zibethinus Malvacées cuit fournit 151 calories et 33,8 soupçon de glucides. L’aliment impute 8 grammes de fibres et aussi une très peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Dourion Durio zibethinus Malvacées est de l’amidon.
Bien que le Dourion Durio zibethinus Malvacées ne soit pas un aliment pauvre en glucides, il sera important de souligner que qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Dourion Durio zibethinus Malvacées
Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Dourion Durio zibethinus Malvacées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Dourion Durio zibethinus Malvacées
Une portion individuelle de Dourion Durio zibethinus Malvacées impute 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Dourion Durio zibethinus Malvacées
Le Dourion Durio zibethinus Malvacées est une bonne source de fer et est aussi riche en vitamines B. Le Dourion Durio zibethinus Malvacées est aussi une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.
Avantages pour la santé
Les commencement entiers, tel que le Dourion Durio zibethinus Malvacées, sont une excellente source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Dourion Durio zibethinus Malvacées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en rajoutant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Dourion Durio zibethinus Malvacées est essentiel à la fabrication des corpuscule rubicond ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la imprégnation des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Dourion Durio zibethinus Malvacées ?
Le Dourion Durio zibethinus Malvacées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge ou bien blanc, être transformé en Dourion Durio zibethinus Malvacées.
Le gluten Dourion Durio zibethinus Malvacées est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas sans gluten.
Le bulgar est-il saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Dourion Durio zibethinus Malvacées dans votre épicerie complet l’année.
Comment soudoyer et entreposer Dourion Durio zibethinus Malvacées ?
Acheter un Dourion Durio zibethinus Malvacées bien à chaud et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de abrogation et pourquoi pas la date limite de vente et décidez la plus récente. Si le Dourion Durio zibethinus Malvacées est une arôme de moisi ainsi qu’à d’huile, cela signifie qu’il a vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les graine devraient encore avoir une apparence ainsi qu’une odeur légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.
Les levain entiers, comme le Dourion Durio zibethinus Malvacées, doivent impérativement être entreposés quelque peu plus calmement que homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des principe entiers peuvent être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Dourion Durio zibethinus Malvacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ six mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – durer jusqu’à un an tel que celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar une fois cuit ?
Une fois cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le mode d emploi d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Dourion Durio zibethinus Malvacées.
La plupart du temps, le Dourion Durio zibethinus Malvacées que vous achetez est précuit.
Comme il est précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une préparé, appliquez le Dourion Durio zibethinus Malvacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez glucides raffinés tel que le riz pendant du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bécasse ou bien le poisson. Ou mélangez du Dourion Durio zibethinus Malvacées dans des boulettes de viande ou du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez autant ajouter du Dourion Durio zibethinus Malvacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Dourion Durio zibethinus Malvacées en or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur
Allergies et affluence
Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Dourion Durio zibethinus Malvacées, car il contient du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à quelques-uns grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des avis personnalisés.