Le tableau de chiffres nutritionnelle de Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées Calories, glucides et bienfaits pour la santé

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Le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées, aussi connu au-dessous le nom Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, puis en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un peu à cuisson rapide. Le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées est un aliment de base dans zones du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées est un apport courant dans le Tabbouleh et falafels, greffant un puissant punch nutritionnel mais également une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées est un époustouflant aliment à inclure dans repas des individus qui suivent un régime frugivore et végétalien, ainsi que des hommes qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de les chiffres nutritive de Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées

Portion 1 tasse cuite dépourvu connaissance ajouté (182 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* en portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2mg 0% 0
  • Lipides monoinsaturés 1.2mg 0.5% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3.7 % 3
  • Glucides 31.1g 18% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.4g
  • Protéines 5.5g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées

Une tasse de Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées cuit fournit 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment fournit 8 grammes de fibres et aussi une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées est de l’amidon.

Bien que le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées ne soit pas un aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que les qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées

Il y a une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.

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Protéines en Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées

Une portion individuelle de Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées impute 5,6 grammes de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées

Le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées est une bonne source de fer et est également riche en vitamines B. Le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées est aussi une source de manganèse, de phosphore et de sélénium.

Avantages pour la santé

Les semence entiers, comme le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées, sont une bonne source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, dans portion, le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées renferme plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en fibres aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en corrigeant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées est essentiel à la fabrication des globules vermeil ainsi qu’à la synthèse de plusieurs hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la consommation des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées ?

Le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ou bien tendre, ou blanc, être transformé en Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées.

Le gluten Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas sans gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées dans votre épicerie in extenso l’année.

Comment s’offrir et entreposer Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées ?

Acheter un Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées bien empaqueté et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de règle et pourquoi pas la date limite de vente et choisissez la plus récente. Si le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées est une parfum de moisi et pourquoi pas d’huile, cela signifie qu’il a probablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les embryon devraient toujours avoir une apparence et une parfum légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.

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Les cause entiers, comme le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées, doivent obligatoirement être entreposés un peu plus calmement que leurs homologues refined parce que les huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des grains entiers peuvent être négativement affected en chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera environ six mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la au congélateur – elle peut durer même un an tel que celui-ci.

Combien de temps demeurera le bulgar une fois cuit ?

Une fois cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées.
La plupart du temps, le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une préparé, adoptez le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez les glucides raffinés comme le riz blanc par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bête et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées dans des boulettes de viande et pourquoi pas du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée en or chou-fleur

Allergies et aide

Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance or gluten, vous devriez éviter le Bardane comestible Lappa major var. edulis Astéracées, car il contient du gluten. Les sources médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.

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