Le tableau de la valeur nutritionnelle de Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées Calories, glucides et vertues pour la santé

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Le Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées, aussi connu envers le nom Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, après en le séchant et le dur en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées est un aliment de base dans les régions du Moyen-Orient la Méditerranée. Le Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées est un apport courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, additionnant un punch nutritionnel et également une terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées est un super aliment à inclure dans les repas des hommes qui suivent un régime légumiste et végétalien, ainsi que des gens qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de les chiffres nutritive de Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées

Portion 1 tasse cuite dépourvu conscience ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* en portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.4mg 0% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.3mg 1.4% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3 % 3
  • Glucides 33g 13.5% Glucides
  • Fibres 8.2g 33
  • Sucres 0.2g
  • Protéines 6g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.7 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées

Une tasse de Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées cuit fournit 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment fournit 8 atome de et aussi une très petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées est de l’amidon.

Bien que le Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées ne soit aucun aliment nécessiteux en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées

Il subsiste une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées lorsqu’il est préparé sans huile ainsi qu’à beurre additionnel.

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Protéines en Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées

Une portion individuelle de Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées impute 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées

Le Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées est une bonne source de fer et est aussi vitamines B. Le Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées est aussi une source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les commencement entiers, tel que le Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées, sont une superbe source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente environ un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, selon portion, le Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en annexant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu a l’intérieur du Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées est essentiel à la fabrication des molécule écarlate ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, les glucides et la digestion des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées ?

Le Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, mais en fait, presque tout blé, dur ou tendre, rouge et pourquoi pas blanc, peut être transformé en Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées.

Le gluten Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées dans votre épicerie in extenso l’année.

Comment faire l’acquisition de et entreposer Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées ?

Acheter un Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées bien exalté pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de instruction ainsi qu’à la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées est une odeur de moisi ou d’huile, cela veut dire qu’il a vraisemblablement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, graine devraient toujours avoir une apparence mais également une odeur légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.

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Les gamète entiers, tel que le Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées, doivent impérativement être entreposés un soupçon plus soigneusement que homologues refined étant donné que les huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des cause entiers être négativement affected par chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera presque six mois de cet façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – peut durer jusqu’à un an tel que celui-ci.

Combien de temps durera le bulgar jadis cuit ?

Une fois cuit, conservez-le d’or réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le engouement d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées.
La la majorité du temps, le Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 laps environ. Une préparé, appliquez le Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées pour ajouter des protéines et des fibres aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés comme le riz selon du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la dinde et pourquoi pas le poisson. Ou mélangez du Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées dans des boulettes de viande ou bien du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez de même ajouter du Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette simple de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée or chou-fleur

Allergies et concours

Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance en or gluten, vous devriez éviter le Palmier à huile Elaeis oleifera (Kunth) Cortés Arécacées, car il contient du gluten. Les sources médicales notent également qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, dans le sur lequel vous avez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à divers grains. En cas d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer dans l’hypothèse ou vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.

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