Le Kolatier Cola nitida (, aussi connu sous le nom Kolatier Cola nitida (, est un grain entier obtenu en faisant bouillir du blé, ensuite en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui en fait un grain à cuisson rapide. Le Kolatier Cola nitida ( est un aliment de base dans zones du Europe la Méditerranée. Le Kolatier Cola nitida ( est un épice courant a l’intérieur du Tabbouleh et les falafels, allongeant un punch nutritionnel et une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en et en protéines, le Kolatier Cola nitida ( est un super aliment à inclure dans repas des personnes qui suivent un régime herbivore et végétalien, et des personnes qui essaient de manger plus sainement.
Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Kolatier Cola nitida (
Portion 1 tasse cuite sans grâce ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* par portion
- Calories 151
- Calories provenant des lipides 4
- Lipides totaux 0,4 g 1
- Lipides saturés 0.1g 0
- Lipides polyinsaturés 2.1mg 1% 0
- Lipides monoinsaturés 2.1mg 0.5% 0
- Cholestérol 0mg 0% 0
- Sodium 9mg 0% 0
- Potassium 123,76 mg 3.1 % 3
- Glucides 33.5g 8.7% Glucides
- Fibres alimentaires 8.2g 33
- Sucres 0.35g
- Protéines 4g
- Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
- Calcium 3.5 % – Fer 10 % – Fer 10
*Basé sur un régime de 2 000 calories
Les glucides en Kolatier Cola nitida (
Une tasse de Kolatier Cola nitida ( cuit prête 151 calories et 33,8 grammes de glucides. L’aliment prête 8 atome de fibres ainsi qu’une pas mal petite quantité de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Kolatier Cola nitida ( est de l’amidon.
Bien que le Kolatier Cola nitida ( ne mettons aucun aliment pauvre en glucides, il est important de souligner que fibres qu’il contient en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.
Les graisses en Kolatier Cola nitida (
Il est une peu (moins d’un gramme) de gras a l’intérieur du Kolatier Cola nitida ( lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.
Protéines en Kolatier Cola nitida (
Une portion individuelle de Kolatier Cola nitida ( prête 5,6 atome de protéines saines. Les protéines sont les éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.
Les micronutriments dans Kolatier Cola nitida (
Le Kolatier Cola nitida ( est une source et est également riche en vitamines B. Le Kolatier Cola nitida ( est aussi une source de manganèse, de phosphore sélénium.
Avantages pour la santé
Les principe entiers, comme le Kolatier Cola nitida (, sont une bonne source de fibres de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente approximativement un troisième de l’apport journalier recommandé. En fait, dans portion, le Kolatier Cola nitida ( renferme plus de fibres que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider vôtre garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en amplifiant lentement du glucose a l’intérieur du sang.
Le fer contenu dans le Kolatier Cola nitida ( est essentiel à la fabrication des corpuscule rubicond ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.
Et enfin, les vitamines B dans l’aide bulgar dans les protéines, glucides et la unification des graisses.
[crp limit="10"]Questions fréquentes
De quoi est fait le Kolatier Cola nitida ( ?
Le Kolatier Cola nitida ( est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, et pourquoi pas blanc, peut être transformé en Kolatier Cola nitida (.
Le gluten Kolatier Cola nitida ( est-il exempt de gluten ?
Non, il n’est pas dépourvu gluten.
Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?
Vous pouvez trouver du Kolatier Cola nitida ( dans votre épicerie fini l’année.
Comment se payer et entreposer Kolatier Cola nitida ( ?
Acheter un Kolatier Cola nitida ( bien soulevé pas de souci scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de obsolescence ainsi qu’à la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Kolatier Cola nitida ( est une odeur de moisi ou bien d’huile, cela signifie qu’il est sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, cause devraient encore avoir une apparence et également une odeur légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.
Les semence entiers, comme le Kolatier Cola nitida (, doivent obligatoirement être entreposés moyennement plus soigneusement que homologues refined parce que huiles saines trouvées en grande partie a l’intérieur du germe des principe entiers être négativement affected chez chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Kolatier Cola nitida ( dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la d’or congélateur – elle peut durer même un an tel que celui-ci.
Combien de temps durera le bulgar autrefois cuit ?
Une cuit, conservez-le or réfrigérateur et utilisez-le plusieurs jours plus tard.
Recettes et conseils de préparation
Lisez le résumé d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Kolatier Cola nitida (.
La plupart du temps, le Kolatier Cola nitida ( que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il être préparé rapidement, en 10 à 20 temps environ. Une préparé, pratiquez le Kolatier Cola nitida ( pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.
Remplacez les glucides raffinés tel que le riz par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres tel que le poulet, la bête ou bien le poisson. Ou mélangez du Kolatier Cola nitida ( dans des boulettes de viande ainsi qu’à du pain de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Kolatier Cola nitida ( aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.
Utilisez du Kolatier Cola nitida ( d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette facile de salade de Tabouli d’or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur
Allergies et prestation
Si vous souffrez de la maladie coeliaque ainsi qu’à d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Kolatier Cola nitida (, il contient du gluten. Les fontaine médicales notent aussi qu’il y avoir une réactivité croisée entre les grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous avez la possibilité éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent également de ce qu’on nomme « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à différents grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des instructions personnalisés.