Le tableau de la valeur nutritive de Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées Calories, glucides et bénéfices pour la santé

Le tableau de la valeur  nutritive  de Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées  Calories, glucides et bénéfices  pour la santé

Le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées, aussi connu dessous le nom Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées, est un peu entier obtenu en faisant bouillir du blé, alors en le séchant et le croquant en différentes tailles, ce qui un grain à cuisson rapide. Le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées est un aliment de base dans les zones du Occident et de la Méditerranée. Le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées est un assaisonnement courant a l’intérieur du Tabbouleh et falafels, rajoutant un puissant punch alimentaire ainsi qu’une saveur terreuse et noisettée. Riche en glucides complexes, en fibres et en protéines, le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées est un génial aliment à inclure dans repas des hommes qui suivent un régime fruitarien et végétalien, mais aussi des individus qui essaient de manger plus sainement.

Le tableau de les chiffres nutritionnelle de Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées

Portion 1 tasse cuite dépourvu tête ajouté (182 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* dans portion

  • Calories 151
  • Calories provenant des lipides 4
  • Lipides totaux 0,4 g 1
  • Lipides saturés 0.1g 0
  • Lipides polyinsaturés 2.4mg 0% 0
  • Lipides monoinsaturés 2.2mg 1.4% 0
  • Cholestérol 0mg 0% 0
  • Sodium 9mg 0% 0
  • Potassium 123,76 magnésium 3.1 % 3.7
  • Glucides 34.7g 3.9% Glucides
  • Fibres alimentaires 8.2g 33
  • Sucres 0.35g
  • Protéines 4.5g
  • Vitamine A 0% – Vitamine C 0% – Vitamine A 0% – Vitamine C 0%.
  • Calcium 3.9 % – Fer 10 % – Fer 10

 

*Basé sur un régime de 2 000 calories

Les glucides en Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées

Une tasse de Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées cuit prête 151 calories et 33,8 atome de glucides. L’aliment fournit 8 peu de fibres et également une super peu de sucre naturel (0,2 gramme). Le reste des glucides du Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées est de l’amidon.

Bien que le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées ne soit aucun aliment nécessiteux en glucides, il sera important de souligner que les fibres qu’il renferme en font une source de glucides extrêmement dense et nutritive.

Les graisses en Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées

Il demeure une petite quantité (moins d’un gramme) de gras dans le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées lorsqu’il est préparé sans huile et pourquoi pas beurre additionnel.

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Protéines en Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées

Une portion individuelle de Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées prête 5,6 peu de protéines saines. Les protéines sont éléments constitutifs des cheveux, de la peau et des ongles.

Les micronutriments dans Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées

Le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées est une bonne source et est également vitamines B. Le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées est également une source de manganèse, de phosphore sélénium.

Avantages pour la santé

Les grains entiers, tel que le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées, sont une excellente source de de remplissage.
Une portion individuelle de bulgar représente grossièrement un tiers de l’apport journalier recommandé. En fait, chez portion, le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées contient plus de que le quinoa, l’avoine et le maïs. Les aliments riches en peuvent aider à vous garder plein, à éloigner le cholestérol du cœur et à stabiliser votre glycémie en intensifiant lentement du glucose dans le sang.
Le fer contenu dans le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées est essentiel à la fabrication des atome vermeil ainsi qu’à la synthèse de certaines hormones, protéines et neurotransmetteurs.

Et enfin, vitamines B dans l’aide bulgar dans protéines, glucides et la liquidation des graisses.

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Questions fréquentes

De quoi est fait le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées ?

Le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées est ordinairement fabriqué à partir de triticum turgidum (ainsi, cependant en fait, presque tout blé, dur ainsi qu’à tendre, rouge ainsi qu’à blanc, être transformé en Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées.

Le gluten Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées est-il exempt de gluten ?

Non, il n’est pas dépourvu gluten.

Le bulgar est-il ouvrier saisonnier ?

Vous pouvez trouver du Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées dans votre épicerie entier l’année.

Comment pourvoir et entreposer Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées ?

Acheter un Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées bien à chaud et bien scellé. Vérifiez l’étiquette et recherchez la date de prescription ou bien la date butoire de vente et décidez la plus récente. Si le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées a une odeur de moisi et pourquoi pas d’huile, cela signifie qu’il a sensiblement dépassé son sommet et qu’il devrait être jeté. Au lieu de cela, les levain devraient toujours avoir une apparence mais également une parfum légèrement sucrées ainsi qu’à n’avoir aucun arôme du tout.

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Les gamète entiers, tel que le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées, doivent être entreposés vraiment plus précautionneusement que leurs homologues refined étant donné que huiles saines trouvées en grande partie dans le germe des source entiers peuvent être négativement affected parmi chaleur, lumière et humidité. Il est ainsi important de conserver le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées dans un contenant hermétique dans un endroit frais et sec. Il se conservera grossièrement 6 mois de ce façon. Pour prolonger la durée de conservation, placez-la en or congélateur – durer à un an tel que celui-ci.

Combien de temps durera le bulgar jadis cuit ?

Une cuit, conservez-le au réfrigérateur et utilisez-le quelques jours plus tard.

Recettes et conseils de préparation

Lisez le goût d’emploi de l’emballage pour la cuisson du Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées.
La la majorité du temps, le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées que vous achetez est précuit.
Comme il a été précuit, il peut être préparé rapidement, en 10 à 20 moment environ. Une préparé, utilisez le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées pour ajouter des protéines et des aux salades, aux céréales chaudes, aux muffins, aux plats d’accompagnement sains et aux plats principaux.

Remplacez glucides raffinés comme le riz par du {comestible} et servez avec des légumes grillés et des protéines maigres comme le poulet, la bécassine ou le poisson. Ou mélangez du Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées dans des boulettes de viande ainsi qu’à du de viande pour augmenter votre apport en fibres. Vous pouvez également ajouter du Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées aux soupes, aux chilis et aux ragoûts.

Utilisez du Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées d’or lieu du quinoa (ou avec du quinoa) dans toutes ces recettes : Recette aisée de salade de Tabouli en or Quinoa Salade hachée anti-inflammatoire d’inspiration israélienne Salade méditerranéenne chargée d’or chou-fleur

Allergies et aide

Si vous souffrez de la maladie coeliaque et pourquoi pas d’intolérance au gluten, vous devriez éviter le Jujubier Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnacées, il contient du gluten. Les source médicales notent aussi qu’il peut y avoir une réactivité croisée entre grains. Donc, si vous aviez une réaction à un grain, vous pouvez éprouver des symptômes lorsque vous êtes exposé à un autre grain. Certains cuisiniers souffrent aussi de ce qu’on appelle « l’asthme du boulanger » lorsqu’ils sont exposés à certains grains. En d’ingestion, vous pourriez avoir de la difficulté à respirer si vous souffrez d’asthme du boulanger. Consultez votre professionnel de la santé pour obtenir des recommandations personnalisés.

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