Les calories d’une tranche de pain de poisson au thon varient selon la sorte
Le pain de poisson au thon est-il sain ? Peut-on manger du pain de poisson au thon tout en perdant du poids ?
Depuis que les individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans alimentation, le pain de poisson au thon figure sur la liste de la nourriture interdits chez de nombreux régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et les calories d’une tranche de pain de poisson au thon s’accumuler rapidement si vous ne faites pas attention. Mais vous avez la possibilité manger du pain de poisson au thon et perdre du poids, et certaines formes de pain de poisson au thon même fabriquer partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain de poisson au thon et valeur nutritive
Valeur du pain de poisson au thon de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de les chiffres quotidienne* chez portion
- Calories 64
- Calories provenant des lipides 36.5
- Lipides totaux 4.1g
- Lipides saturés <0.5g 5.5
- Lipides polyinsaturés 3.5g
- Lipides monoinsaturés 7.5g
- Cholestérol 1mg 0% 0
- Sodium 2mg 1.1% 0
- Potassium 56 mg8 % 0.5
- Glucides 8g
3%
5.5g - Fibres 7g 20% Fibres
- Sucres 0.5g
- Protéines 4.5g
- Vitamine A
8.5% – Vitamine C 6.5% – Vitamine A
6.5% – Vitamine C
3.5%.Calcium 9.5 % – Fer 0.5 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La alimentation du pain de poisson au thon varie selon le type de pain de poisson au thon que vous décidez de manger. Les savant en approvisionnement et en santé vous recommandent d’augmenter votre consommation de gamète entiers, alors choisir un pain de poisson au thon de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une seule tranche de pain de poisson au thon de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) fournit près de 70 calories et approximativement 1 miette de gras. La tranche impute aussi près de 4 atome de protéines et 11,6 atome de glucides. Mais puisqu’il fournit aussi approximativement 2 soupçon de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets selon tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels dans l’hypothèse ou vous faites un sandwich avec deux tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain de poisson au thon ?
Le pain de poisson au thon préparé commercialement fournit approximativement 80 calories et 1 gramme de matières grasses. Le pain de poisson au thon blanc est susceptible de produire 15 soupçon de glucides ainsi qu’à plus et puisqu’il est moins d’un goutte de a l’intérieur du pain de poisson au thon blanc, votre apport net en glucides sera à nuage près le même.
Le pain de poisson au thon de seigle peut ou non être fait de semence entiers, selon la marque que vous achetez. Il également nommer à partir d’un mélange de semence raffinés et de embryon entiers. Une tranche typique de pain de poisson au thon de seigle prête 65 calories, environ 1 peu de gras, 12 grammes de glucides, 1,5 peu de fibres et 2,1 peu de protéines.
Calories dans une tranche de pain de poisson au thon (par marque et variété)
La marque et la variété du pain de poisson au thon font une différence dans le bien des calories par tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche varier considérablement. De plus, n’oubliez pas que les miche de cause entiers ont tendance à être plus caloriques, par contre vous profitez des bienfaits des fibres insolubles qui sont bénéfiques pour la santé et qui ne sont pas absorbées chez l’organisme.
Le pain de poisson au thon le plus sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de réduire votre consommation de sucre ou d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains personnes de pain de poisson au thon essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que déclarations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez noter que renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une tranche de pain. Si vous vérifiez s’il y a des calories de pain de poisson au thon sur l’emballage, vous dessiccation que de deux ans tranches sont habituellement inscrites tel que portion individuelle étant donné que il est la quantité habituellement consommée lors d’un seul repas (une quantité que connaisseur de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain de poisson au thon pour la santé
Le pain de poisson au thon prête des calories (énergie) principalement de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos exercice quotidiennes.
Si vous décidez du pain de poisson au thon fait de source entiers, vous fournissez aussi des fibres à votre corps. La offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des fibres peut vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les connaisseur en perte grand conseillent généralement que les personnes qui suivent un régime alimentaire consomment de la nourriture contenant des fibres pour aider à manger moins et à composer le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain de poisson au thon que vous achetez, il également être une bonne source de micronutriments, y admis la thiamine, le se et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain de poisson au thon
Qu’est-ce que le pain de poisson au thon enrichi ?
Vous pouvez voir le terme « enrichi » sur le pain de poisson au thon préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau en or cours de la transformation. Le plus souvent, les éléments nutritifs ont été retirés en or cours du processus de fabrication. Les articles enrichis sont habituellement fabriqués à partir de cause raffinés ou bien de commencement qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain de poisson au thon de blé entier est-il premier pour mon alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de l’alimentation contenant des fibres, tel que le pain de poisson au thon de gamète entiers, réduira la pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à atteindre et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir si mon pain de poisson au thon est fait de semence entiers ?
Ne vous fiez pas au devant de l’emballage du pain de poisson au thon pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain de poisson au thon est fait de cause entiers. Souvent, fabricants d’aliments utilisent des expression tel que « multigrain » pour rendre aliments plus sains. Vérifiez très la liste des ingrédients. Les origine entiers (comme le blé entier, mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi liminaire ingrédients. Le Whole Grain Council fournit un guide complet pour déchiffrer écriteaux de l’alimentation à commencement entiers.
Le pain de poisson au thon blanc est-il mauvais pour personnalité ?
Le pain de poisson au thon n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, cependant il fournit des calories (énergie) sans être aussi nutritif que le pain de poisson au thon de embryon entiers.
Quelles sont les alternatives saines d’or pain de poisson au thon ?
Si vous essayez de diminuer votre consommation de pain, il existe plusieurs alternatives d’or pain de poisson au thon que vous avez la possibilité essayer. Par exemple, saviez-vous que vous avez la possibilité produire un sandwich avec un cucurbitacée d’or lieu du pain de poisson au thon.
De plus, de nombreux consommateurs en santé enveloppent leur bœuf ou bien cheeseburger de bête sain dans de la laitue en or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de miche hypocaloriques
Il existe frappe de boule hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces baguette peuvent être moins caloriques, par contre aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain de poisson au thon à faible teneur en grains. De plus, le pain de poisson au thon est des fois moins calorique parce que la tranche est plus réduit ou bien plus issue qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain de poisson au thon dans votre alimentation, alors si vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert en or lieu d’utiliser deux tranches de pain. Et d’or lieu de manger du pain de poisson au thon avec de la confiture calories et du beurre le matin, prenez quelques tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des très bonnes façons de baisser la quantité de pain, il est d’or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain de poisson au thon à table avant le repas. Des collations dépourvu réfléchir avant repas ajouter des centaines de calories (sans marmonner des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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