Les calories d’une tranche de pain farine mais varient selon la classe
Le pain farine mais est-il sain ? Peut-on manger du pain farine mais tout en perdant du poids ?
Depuis que les individus qui suivent un régime alimentaire s’inquiètent des glucides dans alimentation, le pain farine mais figure sur la liste de la nourriture interdits selon de nombreux régimes amaigrissants pour perdre et maintenir du poids. Les glucides et calories d’une tranche de pain farine mais s’accumuler si vous ne faites pas attention. Mais vous pouvez manger du pain farine mais et perdre du poids, et certains types de pain farine mais peuvent même exécuter partie d’un régime alimentaire sain.
Calories du pain farine mais et valeur
Valeur du pain farine mais de blé entier
Portion 1 tranche (28 g)
Par portion % de la valeur quotidienne* par portion
- Calories 64
- Calories provenant des lipides 36
- Lipides totaux 4.5
- Lipides saturés <7.5g 2
- Lipides polyinsaturés 3g
- Lipides monoinsaturés 8.5g
- Cholestérol 3mg 0% 0
- Sodium 2mg 1.3% 0
- Potassium 59.5 mg6.5 % 6
- Glucides 7g
8%
0g - Fibres 6g 20% Fibres alimentaires
- Sucres 9.5g
- Protéines 4.5g
- Vitamine A
2% – Vitamine C 5% – Vitamine A
1.5% – Vitamine C
5.5%.Calcium 9.5 % – Fer 8.5 %.
*Basé sur un régime de 2 000 calories
La ravitaillement du pain farine mais varie selon le type de pain farine mais que vous choisissez de manger. Les averti en nutrition et en santé vous conseillent d’augmenter votre consommation de kyste entiers, alors choisir un pain farine mais de blé entier est habituellement un choix judicieux.
Une unique tranche de pain farine mais de blé entier préparé commercialement (indiqué sur l’étiquette) fournit près de 70 calories et presque 1 poids de gras. La tranche impute aussi près de 4 atome de protéines et 11,6 grammes de glucides. Mais puisqu’il fournit aussi approximativement 2 atome de fibres, vous ne consommerez qu’environ 9,6 glucides nets parmi tranche.
N’oubliez pas, cependant, que vous devez doubler ces chiffres nutritionnels si vous faites un sandwich avec de deux ans tranches de pain.
Qu’en est-il des autres types de pain farine mais ?
Le pain farine mais préparé commercialement impute presque 80 calories et 1 peu de matières grasses. Le pain farine mais blanc est susceptible de livrer 15 grammes de glucides ainsi qu’à plus et puisqu’il y a moins d’un liard de fibres dans le pain farine mais blanc, votre apport net en glucides sera à miette près le même.
Le pain farine mais de seigle ou non être fait de commencement entiers, selon la marque que vous achetez. Il peut également être fait avec un mélange de kyste raffinés et de source entiers. Une tranche typique de pain farine mais de seigle impute 65 calories, approximativement 1 poids de gras, 12 soupçon de glucides, 1,5 goutte de et 2,1 soupçon de protéines.
Calories dans une tranche de pain farine mais (par marque et variété)
La marque et la variété du pain farine mais font une différence dans le beaucoup calories par tranche. Si vous comparez différents types de pain, vous remarquerez que la taille et l’épaisseur de la tranche peuvent varier considérablement. De plus, gardez à la esprit que pains de embryon entiers ont tendance à être plus caloriques, mais vous profitez des des fibres insolubles qui sont bénéfiques pour la santé et qui ne sont pas absorbées parmi l’organisme.
Le pain farine mais sain pour vous dépendra de vos objectifs nutritionnels. Vous essayez peut-être de atténuer votre consommation de sucre ou d’augmenter votre consommation quotidienne de fibres. Certains individus de pain farine mais essaient de manger plus de protéines. Utilisez l’étiquette nutritionnelle plutôt que déclarations sur le devant de l’emballage pour guider vos décisions.
Veuillez écrire que les renseignements nutritionnels énumérés ci-dessus s’appliquent à une seule tranche de pain. Si vous vérifiez s’il est des calories de pain farine mais sur l’emballage, vous blanchissage que deux tranches sont habituellement inscrites comme portion individuelle parce que c’est la quantité habituellement consommée d’un seul repas (une quantité que les capable de l’industrie appellent la portion de la NLEA).
Avantages du pain farine mais pour la santé
Le pain farine mais fournit des calories (énergie) principalement sous forme de glucides. Les glucides sont la source d’énergie préférée de votre corps. Ainsi, lorsque vous mangez du pain, vous fournissez à votre corps du carburant pour vos activités quotidiennes.
Si vous décidez du pain farine mais fait de source entiers, vous fournissez aussi des à votre corps. La offre plusieurs avantages pour la santé et la perte de poids. Manger de la nourriture contenant des vous aider vôtre sentir plus rassasié et plus satisfait.
Les connaisseur en perte essentiel conseillent généralement que les individus qui suivent un régime alimentaire consomment des aliments contenant des fibres pour les aider à manger moins et à confectionner le déficit calorique nécessaire à la perte de poids.
Selon le pain farine mais que vous achetez, il aussi être une source de micronutriments, y accepté la thiamine, le sélénium et le folate.
[crp limit="10"]Questions courantes sur le pain farine mais
Qu’est-ce que le pain farine mais enrichi ?
Vous pouvez voir l’expression « enrichi » sur le pain farine mais préparé commercialement que vous voyez à l’épicerie. Les aliments enrichis ont reçu des nutriments ajoutés de nouveau en or cours de la transformation. Le plus souvent, éléments nutritifs ont été retirés or cours du de fabrication. Les produits enrichis sont habituellement fabriqués à partir de principe raffinés ou bien de origine qui ont été transformés de sorte que le grain entier n’est plus en tact.
Pourquoi le pain farine mais de blé entier est-il meilleur pour le alimentation ?
Si vous essayez de perdre du poids, vous remarquerez que manger de la nourriture contenant des fibres, comme le pain farine mais de kyste entiers, réduira la faim pendant une plus longue période après avoir mangé. Cela vous aide à et à maintenir un déficit calorique.
Comment savoir dans l’hypothèse ou mon pain farine mais est fait de gamète entiers ?
Ne vous fiez pas or devant de l’emballage du pain farine mais pour déterminer dans l’hypothèse ou votre pain farine mais est fait de principe entiers. Souvent, les fabricants d’aliments utilisent des vocable tel que « multigrain » pour livrer aliments plus sains. Vérifiez assez la liste des ingrédients. Les semence entiers (comme le blé entier, les mûres de blé, l’avoine entière) figureront parmi les premiers ingrédients. Le Whole Grain Council impute un guide complet pour déchiffrer les écriteaux des aliments à embryon entiers.
Le pain farine mais blanc est-il mauvais pour ego ?
Le pain farine mais blanc n’est pas nécessairement mauvais pour votre alimentation, mais il prête des calories (énergie) dépourvu être aussi nutritif que le pain farine mais de germe entiers.
Quelles sont les pas communes saines en or pain farine mais ?
Si vous essayez de diminuer votre consommation de pain, il existe plusieurs pas communes au pain farine mais que vous pouvez essayer. Par exemple, saviez-vous que vous avez la possibilité exécuter un sandwich avec un concombre d’or lieu du pain farine mais.
De plus, beaucoup de personnes en santé enveloppent leur bœuf ainsi qu’à leur hamburger de dinde sain dans de la laitue d’or lieu d’utiliser un petit pain.
Choix de miche hypocaloriques
Il existe de nombreuses frappe de boule hypocaloriques préparés commercialement sur le marché. N’oubliez pas, cependant, que ces couronne être moins caloriques, mais aussi moins nutritifs qu’une tranche de pain farine mais à faible en grains. De plus, le pain farine mais est de temps à autre moins calorique parce que la tranche est plus succinct ou bien plus limite qu’une tranche traditionnelle.
Il existe façons saines d’inclure une tranche de pain farine mais dans votre alimentation, alors dans l’hypothèse ou vous aimez le pain, continuez à le manger. Mais consommez-le avec modération. Savourez un sandwich ouvert d’or lieu d’utiliser de deux ans tranches de pain. Et au lieu de manger du pain farine mais avec de la confiture riche en calories et du beurre le matin, prenez plusieurs tranches de pomme garnies de beurre d’arachide.
L’une des meilleures façons de diminuer la quantité de pain, il est en or restaurant. Demandez à votre serveur de ne pas apporter de pain farine mais à table avant le repas. Des collations sans réfléchir avant les repas ajouter beaucoup de calories (sans articuler des glucides et des matières grasses) à votre tour de taille.
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